Нет сомнений в том, что выполнение постоянных физических упражнений оказывает положительное влияние на ваше здоровье. Наряду со снижением риска возникновения определенных заболеваний и состояний здоровья, физическая активность помогает вам уменьшить жировые отложения или поддерживать здоровый вес. Если вы любитель активного отдыха, попробуйте походы или бег, чтобы сжечь сотни калорий в час и выбросить жир из вашего тела. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого режима фитнеса.
Традиционный и кросс-кантри-туризм
Будь то поход по горной тропе или по равнинной сельской местности, вы можете сжигать сотни калорий в час. По данным Harvard Health, при походе сжигается около 532 калорий в час для человека весом 185 фунтов. По данным веб-сайта NutriStrategy, походы по пересеченной местности - походы по различным типам местности - сжигают примерно 490 калорий в час, если вы весите 180 фунтов.
пеший туризм
Рюкзак - это форма похода, в которой вы несете рюкзак, полный припасов или других предметов первой необходимости. Backpacking часто является частью походов по пересеченной местности или походы в течение длительного времени. NutriStrategy подсчитала, что человек весом 180 фунтов сжигает более 570 калорий в час, а человек весом 205 фунтов сжигает более 650.
Легкий, чтобы Умеренный Бег
Бег в умеренном темпе часто сжигает больше калорий, чем походы. Человек весом 180 фунтов сжигает более 650 калорий в час со скоростью 5 миль в час. Если вы весите 205 фунтов, вы можете сжигать почти 750 калорий в час, работая в том же темпе. Немного увеличьте скорость до 6 миль в час, и человек весом 180 фунтов может сжечь более 800 калорий, а человек весом 205 фунтов может сжечь более 930 в час.
Энергичный бег
Работая в энергичном темпе, вы можете сжигать более 1000 калорий в час. Человек весом 180 фунтов сжигает более 1100 калорий в час со скоростью 8 миль в час или более 1300 калорий со скоростью 10 миль в час. Человек весом 205 фунтов сжигает более 1250 калорий за 8 миль в час и почти 1500 калорий за 10 миль в час.
