Удушение ваших блинов в сиропе и сливочном масле добавляет к вашему завтраку чрезмерное количество калорий и сахара. Здоровые блинные варианты добавляют пищевую ценность к еде, не перегружая еду жирами, калориями и сахаром. Начните с цельнозерновых блинов и экспериментируйте с различными полезными начинками, чтобы найти ароматную и питательную комбинацию.
Свежие фрукты
Порежьте ваши любимые свежие фрукты для простого и питательного блинчика. Фрукты с низким содержанием калорий, если вы не добавляете лишний сахар. Ягоды особенно хороши на блинах. Порежьте или разотрите ягоды и распределите их по блинам. Пюре бананы являются еще одним простым вариантом. Для большего аромата добавьте небольшой шарик нежирных взбитых сливок с ягодами. Небольшая капелька меда при желании добавляет уровень сладости.
Ореховые масла
Либо арахисовое масло, либо ваше любимое ореховое масло, такое как миндаль или кешью, повышает содержание белка в блинной муке, добавляя порцию полезного жира. Нанесите ореховое масло на блины, как только они выйдут из сковороды. Теплота блинов помогает растопить ореховое масло. Другой вариант - разогреть ореховое масло в микроволновке в течение нескольких секунд, а затем сбрызнуть его блинами. Добавьте нарезанные бананы, капельку меда или нарезанные орехи для дополнительных питательных ботинок, которые хорошо сочетаются с ореховыми маслами.
Фруктовые масла и спреды
Яблочное масло и тыквенное масло - это два фруктовых спреда с текстурой, идеально подходящих для разглаживания поверх ваших блинов. Чтобы сделать свое собственное тыквенное масло, смешайте консервированную тыкву с достаточным количеством коричневого сахара и меда, чтобы подсластить его по вкусу. Добавить в молотую корицу для аромата. Яблочное пюре, джем или аналогичные фруктовые спреды также работают в качестве блинов. Выберите фруктовые спреды с низким содержанием сахара для самых здоровых вариантов.
Йогурт
Йогурт обеспечивает кремовый блиновый топпер, который легок и полезен. Выберите обезжиренный йогурт, чтобы уменьшить количество жиров и калорий. Супермаркет предлагает разнообразные вкусовые варианты, позволяющие настроить ваш блинный топинг в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Чтобы исключить лишний сахар, начните с простого йогурта. Смешайте в пюре свежие фрукты и небольшое количество меда, чтобы подсластить смесь. Другой вариант - смешать арахисовое масло и йогурт с медом или без него для подслащивания.
