Компании рекламируют преимущества чая для похудения для похудения, но органы здравоохранения не рекомендуют принимать диетические продукты. Будь то чай для похудения на пустой желудок или полный желудок, они, вероятно, не помогут с контролем веса.
Чаевые
Чай для похудения вряд ли поможет с потерей веса, и он может содержать ингредиенты, которые представляют опасность для здоровья.
Зеленый чай для похудения?
Некоторые чаи для похудения содержат зеленый чай, который известен множеством полезных для здоровья свойств. Тем не менее, исследования показывают, что зеленый чай практически не влияет на потерю веса. В исследовании, опубликованном в мае 2014 года в журнале Canadian Pharmacists Journal, говорится, что зеленый чай является одним из наиболее распространенных ингредиентов в продуктах для похудения в Канаде. После рассмотрения рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучалось влияние чая на вес, исследование показало, что потеря веса, связанная с напитком, недостаточно велика, чтобы быть значительной.
Люди, заинтересованные в том, чтобы попробовать зеленый чай, могут пить несколько чашек в день. Национальный центр интегративного и комплементарного здоровья утверждает, что употребление умеренного количества напитка безопасно. За исключением зеленого чая без кофеина, он содержит кофеин, который может вызывать нервозность и нарушать сон. Чай может дать различные преимущества для здоровья, но он не окажет заметного влияния на вес.
В то время как потребление зеленого чая считается безопасным, экстракт зеленого чая связан с несколькими неблагоприятными последствиями, сообщает Национальный институт здоровья. К ним относятся дискомфорт в животе, тошнота, повышение артериального давления, запоры и повреждение печени.
Нет пользы от чая для похудения
Есть много чая для похудения на рынке. Одним из примеров является зеленый чай для похудения Closemyer, который помимо чая содержит сенну, стимулирующую работу кишечника. Согласно «Правде в рекламе», чаи для похудения часто основаны на сенне, траве с слабительным эффектом.
Корнельский университет утверждает, что слабительные средства удаляют отходы из кишечника, но они не выводят калории из организма. Слабительные средства, такие как сенна, вызывают несколько неблагоприятных эффектов, включая обезвоживание и дисбаланс электролитов. Сенна также может привести к запорам, потому что это приводит к тому, что кишечник становится неэффективным при движении стула.
Лучше избегать чая для похудения и других продуктов для похудения, советует Национальный институт здоровья. Их ингредиенты часто не изучались на предмет безопасности и эффективности.
Федеральная торговая комиссия заявляет, что требования, предъявляемые такими продуктами, часто завышены, и они могут иметь опасные побочные эффекты. Прежде чем принимать чай для похудения или аналогичный продукт, лучше проконсультироваться с врачом.
Альтернативы чаям для похудения
Чаи и таблетки для похудения иногда утверждают, что ускоряют обмен веществ, что, по словам производителей, приводит к легкой потере веса. Клиника Майо отмечает, что продукты приносят мало пользы или не приносят никакой пользы, и они небезопасны. Вместо того, чтобы прибегать к чаю, примите диетические и физические упражнения, которые приведут к здоровому контролю веса.
Вместо того чтобы есть обработанную пищу с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ, сосредоточьте свою диету на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, полезных жирах и постном белке. Ограничьте потребление насыщенных и транс-жиров и следите за размерами порций.
Гарвардское здравоохранение выступает за принятие правила 80/20. Это включает в себя разумное, здоровое питание в 80% случаев, но иногда допускает снисходительность, чтобы предотвратить чувство депривации.
Упражнения помогают сжигать калории, и любое количество лучше, чем ничего вообще. Начните тренироваться медленно и постепенно включайте в свою тренировку как аэробные, так и силовые тренировки, рекомендую докторам в клинике Майо.
