Ваше артериальное давление может казаться выше, когда вы находитесь в кабинете врача. По данным Американской кардиологической ассоциации, «кровяное давление может временно повышаться, когда вы находитесь в состоянии стресса, и не было доказано, что стресс вызывает диагностируемое высокое кровяное давление». Существуют простые методы, которые вы можете использовать для поддержания вашего кровяного давления на нормальном уровне, когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, такой как прием к врачу.
Шаг 1
Избегайте кофеина в течение одного часа до вашего назначения. По данным Национального института сердца, крови и легких, «кофеин в кофе, а также в других напитках, таких как чай и газированные напитки, только временно повышает кровяное давление».
Шаг 2
Сядьте удобно, пока проверяется артериальное давление, ноги на полу, ноги не скрещены, а руку держите на столе (если это возможно).
Шаг 3
Визуализируйте успокаивающую сцену в уме, используя все свои чувства. Это может быть сцена океана, прогулка по тихой тропинке, тихая река или красивый сад - все, что расслабляет вас.
Шаг 4
Если ваше кровяное давление повышено, попросите несколько минут, чтобы расслабиться и сделать это снова.
Чаевые
Уезжайте пораньше на встречу, чтобы не спешить, попасть в пробку и опоздать. Это поможет вам сохранять спокойствие, когда вы читаете.
