Знаменитости известны своей сверхъестественной способностью полностью пересматривать свои тела, когда роль требует этого, но превращения нескольких актеров в супергероев (или суперзлодеев) были просто потрясающими. Конечно, у них есть инструкторы и диетологи по вызову, но они сами должны делать работу - и, судя по их выпуклым бицепсам и прессу из восьми пакетов, это был нелегкий подвиг. От неожиданных тренировок Райана Рейнольдса до тренировок Бена Аффлека в 4 часа утра, вот как 10 голливудских фанатов пришли в супер форму.
Знаменитости известны своей сверхъестественной способностью полностью пересматривать свои тела, когда роль требует этого, но превращения нескольких актеров в супергероев (или суперзлодеев) были просто потрясающими. Конечно, у них есть инструкторы и диетологи по вызову, но они сами должны делать работу - и, судя по их выпуклым бицепсам и прессу из восьми пакетов, это был нелегкий подвиг. От неожиданных тренировок Райана Рейнольдса до тренировок Бена Аффлека в 4 часа утра, вот как 10 голливудских фанатов пришли в супер форму.
1. Джейсон Момоа (Аквамен)
Джейсон Момоа был уже уничтожен, когда управлял маленьким экраном (и сердцами женщин повсюду) как Хал Дрого в «Игре престолов», но ему пришлось внести несколько изменений в свою диету, чтобы получить определение мышц, чтобы изобразить Аквамена в грядущий фильм DC Comics.
LIVESTRONG.COM поговорил с 38-летним тренером актера Стюартом Уолтоном, чтобы узнать, что именно Момоа съел, готовясь к съемке героя без рубашки, и вы можете быть удивлены, узнав, что ни одна еда не была запрещена. Вместо этого пара работала над манипулированием потреблением макроэлементов Момоа. Перед интенсивной тренировкой он занимался углеводами: свежими фруктами для пота в начале дня или рисом и киноа перед тренировкой вечером. Что касается белков и жиров, то обитающий в океане супергерой должен любить жарить сашими (в основном баррамунди и лосось), а также стейки, авокадо и оливковое масло.
Джейсон Момоа был уже уничтожен, когда управлял маленьким экраном (и сердцами женщин повсюду) как Хал Дрого в «Игре престолов», но ему пришлось внести несколько изменений в свою диету, чтобы получить определение мышц, чтобы изобразить Аквамена в грядущий фильм DC Comics.
LIVESTRONG.COM поговорил с 38-летним тренером актера Стюартом Уолтоном, чтобы узнать, что именно Момоа съел, готовясь к съемке героя без рубашки, и вы можете быть удивлены, узнав, что ни одна еда не была запрещена. Вместо этого пара работала над манипулированием потреблением макроэлементов Момоа. Перед интенсивной тренировкой он занимался углеводами: свежими фруктами для пота в начале дня или рисом и киноа перед тренировкой вечером. Что касается белков и жиров, то обитающий в океане супергерой должен любить жарить сашими (в основном баррамунди и лосось), а также стейки, авокадо и оливковое масло.
2. Мустафа Шакир (Джон "Бушмастер" Бирн)
Знаете ли вы, что вегетарианская диета может привести к такой же большой массе, как протеиновая? Судя по всему, как у Мустафы Шакира, «Люк Кейдж» разорвал тело суперзлодея. Актер, который играет Джона «Бушмастера» Бирна в популярном сериале Netflix, приписывает свое тонированное тело своей диете, не содержащей животных. «Я очень строг, - сказал актер Men's Health. Шакир питается цельными продуктами и овощами, сырыми продуктами, бобами и орехами. В списке нет-нет? Алкоголь и кофеин.
: Этот разорванный злодей «Люк Кейдж» о веганской жизни
Кредит: Стивен Фердман / FilmMagic / GettyImagesЗнаете ли вы, что вегетарианская диета может привести к такой же большой массе, как протеиновая? Судя по всему, как у Мустафы Шакира, «Люк Кейдж» разорвал тело суперзлодея. Актер, который играет Джона «Бушмастера» Бирна в популярном сериале Netflix, приписывает свое тонированное тело своей диете, не содержащей животных. «Я очень строг, - сказал актер Men's Health. Шакир питается цельными продуктами и овощами, сырыми продуктами, бобами и орехами. В списке нет-нет? Алкоголь и кофеин.
: Этот разорванный злодей «Люк Кейдж» о веганской жизни
3. Хью Джекман (Росомаха)
Хью Джекман всегда был в форме, но его превращение в Росомаху часто хвалят как окончательное превращение супергероя. Чтобы набрать вес и разорвать, 49-летний австралиец постился - каждый божий день. Джекман следовал диете 16: 8, что подразумевало подгонку всех приемов пищи к восьмичасовому периоду, а затем соблюдение поста для остальных 16.
«Семьдесят процентов вашего телосложения - это ваша диета, и диета - это самое большое изменение, которое происходит», - заявил Джекман в интервью газете LA Times. На фронте тренировки актер начал тренироваться за шесть месяцев до стрельбы, следуя плану постепенной перегрузки, чтобы набраться сил для базовых упражнений (например, приседания и тяга). Согласно Men's Fitness, цель состоит в том, чтобы «запустить дополнительный свет, используя лишь небольшой процент от вашего максимума, и постепенно увеличивать вес и сбрасывать повторения, чтобы вы пробились через плато всего за несколько недель».
Кредит: Гарет Каттермол / Getty Images Entertainment / GettyImagesХью Джекман всегда был в форме, но его превращение в Росомаху часто хвалят как окончательное превращение супергероя. Чтобы набрать вес и разорвать, 49-летний австралиец постился - каждый божий день. Джекман следовал диете 16: 8, что подразумевало подгонку всех приемов пищи к восьмичасовому периоду, а затем соблюдение поста для остальных 16.
«Семьдесят процентов вашего телосложения - это ваша диета, и диета - это самое большое изменение, которое происходит», - заявил Джекман в интервью газете LA Times. На фронте тренировки актер начал тренироваться за шесть месяцев до стрельбы, следуя плану постепенной перегрузки, чтобы набраться сил для базовых упражнений (например, приседания и тяга). Согласно Men's Fitness, цель состоит в том, чтобы «запустить дополнительный свет, используя лишь небольшой процент от вашего максимума, и постепенно увеличивать вес и сбрасывать повторения, чтобы вы пробились через плато всего за несколько недель».
4. Райан Рейнольдс (Зеленый Фонарь)
Райан Рейнольдс не привыкать играть в супергероев, но, по словам его тренера Бобби Строма, у актера не «каждый раз одинаковое телосложение». Чтобы подготовиться к роли Зеленого Фонаря, 41-летний канадец начал тренироваться на год вперед. Стром держал отца двоих на ногах, каждый день меняя тренировки.
Но несмотря ни на что, первые 20 минут каждого сеанса были посвящены прессе. Стром также рассказал WebMD, что готовил для актера шесть дней в неделю. «Я бы приготовил здоровую болоньезу: 97% обезжиренного молотого бизона, обжаренного в сковороде с брокколи и моим собственным соусом маринара, вместе с черным перцем, небольшим количеством кайенского ореха и небольшим количеством чеснока. Никакой соли, поэтому сахар, подаваемый над коричневым рисом или макароны из коричневого риса высшего качества. " Звучит не так уж плохо.
Кредит: Кристофер Полк / Развлечения Getty Images / GettyImagesРайан Рейнольдс не привыкать играть в супергероев, но, по словам его тренера Бобби Строма, у актера не «каждый раз одинаковое телосложение». Чтобы подготовиться к роли Зеленого Фонаря, 41-летний канадец начал тренироваться на год вперед. Стром держал отца двоих на ногах, каждый день меняя тренировки.
Но несмотря ни на что, первые 20 минут каждого сеанса были посвящены прессе. Стром также рассказал WebMD, что готовил для актера шесть дней в неделю. «Я бы приготовил здоровую болоньезу: 97% обезжиренного молотого бизона, обжаренного в сковороде с брокколи и моим собственным соусом маринара, вместе с черным перцем, небольшим количеством кайенского ореха и небольшим количеством чеснока. Никакой соли, поэтому сахар, подаваемый над коричневым рисом или макароны из коричневого риса высшего качества. " Звучит не так уж плохо.
5. Крис Пратт (Звездный Лорд)
До своего дебюта в качестве Звездного Лорда в «Стражах Галактики» Крис Пратт был известен как очаровательно крутой Энди Дуайер в «Парках и отдыхе». Когда 38-летний парень решил пройти прослушивание на эту роль, он набрал вес около 300 фунтов. Когда он получил роль, он потерял 60 фунтов за впечатляющие шесть месяцев.
Секрет трансформации Пратта? Грузы калорий, нагрузки воды и нагрузок от разработки. В дополнение к P90X, бегу, плаванию, боксу, кикбоксингу и даже триатлону диетолог Пратта увеличил свое ежедневное потребление калорий до колоссальных 4000 калорий и заставил актера безостановочно пить воду в течение дня. «Я весь день мочился каждый день. Эта часть была кошмаром», - сказал актер «Men's Fitness».
Кредит: Стюарт С. Уилсон / Getty Images Entertainment / GettyImagesДо своего дебюта в качестве Звездного Лорда в «Стражах Галактики» Крис Пратт был известен как очаровательно крутой Энди Дуайер в «Парках и отдыхе». Когда 38-летний парень решил пройти прослушивание на эту роль, он набрал вес около 300 фунтов. Когда он получил роль, он потерял 60 фунтов за впечатляющие шесть месяцев.
Секрет трансформации Пратта? Грузы калорий, нагрузки воды и нагрузок от разработки. В дополнение к P90X, бегу, плаванию, боксу, кикбоксингу и даже триатлону диетолог Пратта увеличил свое ежедневное потребление калорий до колоссальных 4000 калорий и заставил актера безостановочно пить воду в течение дня. «Я весь день мочился каждый день. Эта часть была кошмаром», - сказал актер «Men's Fitness».
6. Крис Хемсворт (Тор)
Честно говоря, Крис Хемсворт почти всегда выглядит как супергерой, но для того, чтобы сыграть с богом грома, владеющим молотом, 34-летний футболист должен был нарастить привычные тренировки и диету. Разговаривая с MTV, Хемсворт рассказал, что, как и многие актеры, он ел часто (почти каждые два часа) и питался в основном белком.
«Я в основном перекармливаю белками - бесконечное количество куриных грудок, стейков, рыбы, овощей и коричневого риса», - сказал он. Отец троих детей также усердно работал с давним тренером Люком Зокки и был уверен, что перепутал свою рутину. «Мои тренировки о разнообразии», - сказал он в интервью Men's Health. «Легко скучать. Если у меня будет день на руках, я буду работать в прыжках в боксе между подходами. Работая в большем количестве кардио, вы продолжаете шокировать свое тело и предотвращаете проблемы в определенных областях».
Предоставлено: Кэролайн МакКреди / Getty Images Entertainment / GettyImagesЧестно говоря, Крис Хемсворт почти всегда выглядит как супергерой, но для того, чтобы сыграть с богом грома, владеющим молотом, 34-летний футболист должен был нарастить привычные тренировки и диету. Разговаривая с MTV, Хемсворт рассказал, что, как и многие актеры, он ел часто (почти каждые два часа) и питался в основном белком.
«Я в основном перекармливаю белками - бесконечное количество куриных грудок, стейков, рыбы, овощей и коричневого риса», - сказал он. Отец троих детей также усердно работал с давним тренером Люком Зокки и был уверен, что перепутал свою рутину. «Мои тренировки о разнообразии», - сказал он в интервью Men's Health. «Легко скучать. Если у меня будет день на руках, я буду работать в прыжках в боксе между подходами. Работая в большем количестве кардио, вы продолжаете шокировать свое тело и предотвращаете проблемы в определенных областях».
7. Майкл Б. Джордан (Эрик Киллмонгер)
Перед тем, как Майкл Б. Джордан вступил в роль злодея в новейшем супергеройском блокбастере Marvel, «Черная пантера», ему пришлось набраться серьезных сил, чтобы сыграть заглавного героя «Кредо». Тренер Джордана, Кори Каллиет, рассказал, что для того, чтобы обрести форму, чтобы сыграть сына 30-летнего актера Рокки Бальбоа, превращавшегося в соперника, Адониса Крида, четыре дня в неделю он совмещал кардио с тренировками, чтобы растопить жир и набрать мышечную массу.
Но чтобы подготовиться к своей роли Эрика Киллмонгера, Джордан поднял свою подготовку на следующий уровень. В недавнем интервью с Эллен ДеДженерес на «Шоу Эллен» он объяснил, что соблюдает строгий режим: шесть приемов пищи, две-три тренировки и литр воды в день. Вы правильно поняли: две-три тренировки каждый день. К сожалению, необходимость пить так много воды означала частые ночные перерывы в ванной, а у Джордана слишком много еды, и это мешало ему общаться. «Я имею в виду, что трудно пойти в клуб или на вечеринку, когда ты, о, подожди, готовишь еду, я должен пойти и выпить эту штуку в микроволновке», - говорит он ДеДженересу. «Трудно общаться, когда тебе нужно прийти в такую форму».
Предоставлено: Хан Мен-Гу / Getty Images Entertainment / GettyImagesПеред тем, как Майкл Б. Джордан вступил в роль злодея в новейшем супергеройском блокбастере Marvel, «Черная пантера», ему пришлось набраться серьезных сил, чтобы сыграть заглавного героя «Кредо». Тренер Джордана, Кори Каллиет, рассказал, что для того, чтобы обрести форму, чтобы сыграть сына 30-летнего актера Рокки Бальбоа, превращавшегося в соперника, Адониса Крида, четыре дня в неделю он совмещал кардио с тренировками, чтобы растопить жир и набрать мышечную массу.
Но чтобы подготовиться к своей роли Эрика Киллмонгера, Джордан поднял свою подготовку на следующий уровень. В недавнем интервью с Эллен ДеДженерес на «Шоу Эллен» он объяснил, что соблюдает строгий режим: шесть приемов пищи, две-три тренировки и литр воды в день. Вы правильно поняли: две-три тренировки каждый день. К сожалению, необходимость пить так много воды означала частые ночные перерывы в ванной, а у Джордана слишком много еды, и это мешало ему общаться. «Я имею в виду, что трудно пойти в клуб или на вечеринку, когда ты, о, подожди, готовишь еду, я должен пойти и выпить эту штуку в микроволновке», - говорит он ДеДженересу. «Трудно общаться, когда тебе нужно прийти в такую форму».
8. Крис Эванс (Капитан Америка)
Чтобы обрести форму Капитана Америка, Крис Эванс начал работать с лучшим британским тренером Саймоном Уотерсоном три часа в день за «пару месяцев» до начала съемок. Уотерсон поставил 36-летнего ребенка на тяжелый режим с низким повторением, который был полон приседаний, тяги, наклонных жимов лежа и взвешенных падений и подбородков.
«Он также делал много движений с весом тела и включал в себя плиометрику, чтобы разжечь свои быстро сокращающиеся мышечные волокна, такие как приседания для прыжков в боксе», - сказал Уотерсон журналу Coach. Что касается еды, актер придерживался не очень вкусной диеты из постного белка, риса и овощей. «Хитрая часть все время кушала. Звучит весело, но это не так. Мягко, голые кусочки курицы и риса», - сказал Эванс. Это настоящее посвящение настоящему американскому герою.
Предоставлено: Марк Дэвис / Getty Images Entertainment / GettyImagesЧтобы обрести форму Капитана Америка, Крис Эванс начал работать с лучшим британским тренером Саймоном Уотерсоном три часа в день за «пару месяцев» до начала съемок. Уотерсон поставил 36-летнего ребенка на тяжелый режим с низким повторением, который был полон приседаний, тяги, наклонных жимов лежа и взвешенных падений и подбородков.
«Он также делал много движений с весом тела и включал в себя плиометрику, чтобы разжечь свои быстро сокращающиеся мышечные волокна, такие как приседания для прыжков в боксе», - сказал Уотерсон журналу Coach. Что касается еды, актер придерживался не очень вкусной диеты из постного белка, риса и овощей. «Хитрая часть все время кушала. Звучит весело, но это не так. Мягко, голые кусочки курицы и риса», - сказал Эванс. Это настоящее посвящение настоящему американскому герою.
9. Генри Кавилл (Супермен)
Чтобы выглядеть так, как будто он был быстрее пули в «Бэтмен против Супермена: Рассвет справедливости», Генри Кавилл обратился к силовому тренеру Майклу Блевинсу. Блевинс разработал план для Человека из стали, который включал четыре этапа: подготовка, наполнение, выгибание и техническое обслуживание. Объемная часть включала в себя поднятие тяжестей сложным способом, который одновременно наращивал мышцы, силу и скорость. 34-летний актер сделал это по кругу, что также повысило его выносливость.
«Существует заблуждение, что кардио будет негативно влиять на мышцы», - сказал Блевинс. «Большая работоспособность может позволить вам тренироваться тяжелее и дольше. Наращивание мышечной массы без кондиционера сродни впечатляющему двигателю без бензобака - это бесполезно». Кавилл также увеличил потребление пищи в течение нескольких месяцев, когда он перешел в форму супергероя. «Я потребляю 5000 калорий в день», - сказал он журналу Total Film во время съемок фильма «Человек из стали». «Сначала нужно есть белок, потом немного углеводов. Нужно поддерживать уровень голода».
Кредит: Димитриос Камбурис / Getty Images Entertainment / GettyImagesЧтобы выглядеть так, как будто он был быстрее пули в «Бэтмен против Супермена: Рассвет правосудия», Генри Кавилл обратился к силовому тренеру Майклу Блевинсу. Блевинс разработал план для Человека из стали, который включал четыре этапа: подготовка, наполнение, выгибание и техническое обслуживание. Объемная часть включала в себя поднятие тяжестей сложным способом, который одновременно наращивал мышцы, силу и скорость. 34-летний актер сделал это по кругу, что также повысило его выносливость.
«Существует заблуждение, что кардио будет негативно влиять на мышцы», - сказал Блевинс. «Большая работоспособность может позволить вам тренироваться тяжелее и дольше. Наращивание мышечной массы без кондиционера сродни впечатляющему двигателю без бензобака - это бесполезно». Кавилл также увеличил потребление пищи в течение нескольких месяцев, когда он перешел в форму супергероя. «Я потребляю 5000 калорий в день», - сказал он журналу Total Film во время съемок фильма «Человек из стали». «Сначала нужно есть белок, потом немного углеводов. Нужно поддерживать уровень голода».
10. Дэвид Харбор (Хеллбой)
Персонаж Дэвида Харбора - начальник полиции Джим Хоппер - любимый всем бородатый влюблённый в «Чужие вещи» - больше известен своей склонностью к выпивке и взбитыми вафлями со сливками, чем своим телосложением. Поэтому, когда он сыграл роль Хеллбоя, Харбор повернулся к тренеру Дону Саладино, чтобы привести его в форму.
Саладино заставил 42-летнего актера начать свои тренировки с ползания медведя, чтобы лепить его плечи и пресс, а затем переключиться на серию целенаправленных силовых тренировок - включая «перенос чемодана», который включает в себя захват тяжелой гири в каждом рука, делая выпады или другое целевое движение. Гавань также должна была заменить своих любимых Ben & Jerry's на органические овощи, приготовленные на кокосовом масле и говядине, питавшейся травой. Хотя Харбор не обязательно был фанатом. «Я хочу принести любовные ручки и съесть бутерброды обратно», - пошутил он в журнале Women Health Mag.
: 9 нездоровых, даже опасных диет для похудения
Кредит: Эмма Макинтайр / Развлечение Getty Images / GettyImagesПерсонаж Дэвида Харбора - начальник полиции Джим Хоппер - любимый всем бородатый влюблённый в «Чужие вещи» - больше известен своей склонностью к выпивке и взбитыми вафлями со сливками, чем своим телосложением. Поэтому, когда он сыграл роль Хеллбоя, Харбор повернулся к тренеру Дону Саладино, чтобы привести его в форму.
Саладино заставил 42-летнего актера начать свои тренировки с ползания медведя, чтобы лепить плечи и пресс, а затем переключиться на серию целенаправленных силовых тренировок, включая «перенос чемодана», который включает в себя захват тяжелой гири в каждом рука, делая выпады или другое целевое движение. Гавань также должна была заменить своих любимых Ben & Jerry's на органические овощи, приготовленные на кокосовом масле и говядине, питавшейся травой. Хотя Харбор не обязательно был фанатом. «Я хочу принести любовные ручки и съесть бутерброды обратно», - пошутил он в журнале Women Health Mag.
: 9 нездоровых, даже опасных диет для похудения
11. Том Харди (Веном)
После роли Бэйна в "The Dark Knight Rises" и Макса Рокатанского в "Mad Max", Том Харди не привыкать к тому, что его разрывают. Но за его роль Эдди Брока в грядущем «Яде» 40-летний решил перепутать свои тренировки. По данным Metro UK, Харди занимался смешанными единоборствами, боксом и джиу-джитсу пять дней в неделю - иногда два раза в день - с профессиональными бойцами ММА, тренером Марком Менем и бразильской Ассоциацией джиу-джитсу Королевской морской пехоты.
Что касается диеты актера, то он, по сообщениям, завален нежирными белками, сложными углеводами и большим количеством листовой зелени. Однако, сказав все это, Харди показал, что его превращения в супергероев могут стоить дорого. «Я думаю, что когда тебе будет за сорок, ты должен быть внимателен к быстрым тренировкам. Я не повредил свое тело, но, конечно, я немного лучше, чем раньше!» он сказал Daily Beast.
Кредит: Джон Филлипс / Развлечения Getty Images / GettyImagesПосле роли Бэйна в "The Dark Knight Rises" и Макса Рокатанского в "Mad Max", Том Харди не привыкать к тому, что его разрывают. Но за его роль Эдди Брока в грядущем «Яде» 40-летний решил перепутать свои тренировки. По данным Metro UK, Харди занимался смешанными единоборствами, боксом и джиу-джитсу пять дней в неделю - иногда два раза в день - с профессиональными бойцами ММА, тренером Марком Менем и бразильской Ассоциацией джиу-джитсу Королевской морской пехоты.
Что касается диеты актера, то он, по сообщениям, завален нежирными белками, сложными углеводами и большим количеством листовой зелени. Однако, сказав все это, Харди показал, что его превращения в супергероев могут стоить дорого. «Я думаю, что когда тебе будет за сорок, ты должен быть внимателен к быстрым тренировкам. Я не повредил свое тело, но, конечно, я немного лучше, чем раньше!» он сказал Daily Beast.
12. Бен Аффлек (Бэтмен)
Бен Аффлек начал подготовку к своей роли в «Бэтмен против Супермена: Рассвет правосудия», когда снимался в «Унесенных девочках», что, как многие могут себе представить, было непростым делом. Прежде чем начать свой 14-часовой рабочий день, 45-летний футболист встал на тренировку с Уолтером Нортоном-младшим в 4 часа утра. В общем, трансформация супергероя Аффлека заняла около 15 месяцев обучения, от 90 минут до двух с половиной лет. полчаса в день с графиком «шесть дней, два выходных».
«Мы занимались бодибилдингом», - сказал Нортон. «Мы хотели, чтобы он был сильным, но мы хотели прибавить в массе. Мы жили по многим основам: кудрям с гантелями весом 80 фунтов, тяжелым грузом и гуляющим фермерам с весом 60 фунтов». Отец троих детей также придерживался диеты, которая состояла из 35 процентов постного белка, 45 процентов углеводов и 20 процентов незаменимых жиров.
Кредит: Джейми Маккарти / Развлечения Getty Images / GettyImagesБен Аффлек начал подготовку к своей роли в «Бэтмен против Супермена: Рассвет правосудия», когда снимался в «Унесенных девочках», что, как многие могут себе представить, было непростым делом. Прежде чем начать свой 14-часовой рабочий день, 45-летний футболист встал на тренировку с Уолтером Нортоном-младшим в 4 часа утра. В общем, трансформация супергероя Аффлека заняла около 15 месяцев обучения, от 90 минут до двух с половиной лет. полчаса в день с графиком «шесть дней, два выходных».
«Мы занимались бодибилдингом», - сказал Нортон. «Мы хотели, чтобы он был сильным, но мы хотели прибавить в массе. Мы жили по многим основам: кудрям с гантелями весом 80 фунтов, тяжелым грузом и гуляющим фермерам с весом 60 фунтов». Отец троих детей также придерживался диеты, которая состояла из 35 процентов постного белка, 45 процентов углеводов и 20 процентов незаменимых жиров.
13. Роберт Дауни-младший (Железный Человек)
Когда Роберту Дауни-младшему пришлось одеться, чтобы снова сыграть Железного человека в «Мстителях», 52-летний актер обратился к своей любимой технике Вин Чун - практике боевых искусств, прославленной Брюсом Ли. В сочетании с тренировками Вин Чун Дауни перешел в режим зверя в тренажерном зале с тренером Брэдом Бозе.
Сокращая кардио и увеличивая вес, который он поднимал, Дауни смог набрать 25 фунтов мышц. Однако, чтобы сохранить свою массу, отцу троих пришлось придерживаться такой же интенсивной диеты. "Он ел каждые три часа", сказал Бозе. «Мы держали его на 30% белка, 30% жира и 40% углеводов. Он потреблял более 5000 калорий в день в течение девяти месяцев. Если вы не будете так много есть, ваше тело не примет вес».
Предоставлено: Ян Гаван / Развлечения Getty Images / GettyImagesКогда Роберту Дауни-младшему пришлось одеться, чтобы снова сыграть Железного человека в «Мстителях», 52-летний актер обратился к своей любимой технике Вин Чун - практике боевых искусств, прославленной Брюсом Ли. В сочетании с тренировками Вин Чун Дауни перешел в режим зверя в тренажерном зале с тренером Брэдом Бозе.
Сокращая кардио и увеличивая вес, который он поднимал, Дауни смог набрать 25 фунтов мышц. Однако, чтобы сохранить свою массу, отцу троих пришлось придерживаться такой же интенсивной диеты. "Он ел каждые три часа", сказал Бозе. «Мы держали его на 30% белка, 30% жира и 40% углеводов. Он потреблял более 5000 калорий в день в течение девяти месяцев. Если вы не будете так много есть, ваше тело не примет вес».
Что вы думаете?
Что вы думаете об этих диетах и упражнениях знаменитостей? Вы когда-нибудь были на экстремальной диете? Ты бы попробовал одну из этих тренировок, чтобы войти в форму супергероя? Как выглядит ваша обычная тренировка? Как бы вы хотели изменить это? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.
Предоставлено: Майк Уиндл / Getty Images Entertainment / GettyImagesЧто вы думаете об этих диетах и упражнениях знаменитостей? Вы когда-нибудь были на экстремальной диете? Ты бы попробовал одну из этих тренировок, чтобы войти в форму супергероя? Как выглядит ваша обычная тренировка? Как бы вы хотели изменить это? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.
