Питье белка яичного белка может улучшить ваши физические результаты. Белки, такие как яйца и яичные белки, распадаются в организме на составные части, известные как аминокислоты. Тело нуждается в аминокислотах, чтобы восстановить повреждение мышечной ткани, полученное в результате повседневной жизни и / или интенсивных упражнений. Есть много раз в течение дня, когда вы можете пить белок яичного белка для улучшения физической формы. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием белка из яичного белка и никогда не глотайте сырые яйца или их белки.
Фон
Белок яичного белка считается основным источником цельного пищевого белка и был назван золотым стандартом, согласно статье «Добавки 101: Белок», Джим Стоппани, доктор философии. Альбумин, белок, содержащийся в яичных белках, раньше был основным продуктом бодибилдинга, прежде чем сывороточный протеин взорвался на сцене. Быстрее перевариваемая сыворотка поступает из молочных продуктов и обеспечивает быстрый приток аминокислот в мышцы. Яичный белок по-прежнему считается главным белком для наращивания мышечной массы и может заменить сыворотку для людей с аллергией на молочные продукты.
Питательные сроки
Время подачи питательных веществ означает целевое потребление белка для достижения оптимальных результатов. Отличное время пить белок яичного белка - утром, как только вы проснетесь. Во время еды или между приемами пищи лучше пить белок яичного белка, чтобы увеличить ежедневное потребление белка. Прием белка яичного белка перед тренировкой может обеспечить незаменимые аминокислоты для работы мышц. Однако самое лучшее время пить белок яичного белка - это сразу после тренировки с отягощениями обеспечить питательные вещества для восстановления, говорит Джефф Андерсон, автор книги «Оптимальные анаболики».
Последствия
Яичные белки содержат большое количество BCAA или аминокислот с разветвленной цепью и L-аргинин. BCAA оказывают мощное влияние на наращивание мышечной массы и сжигание жира благодаря тому, как организм поглощает их. Обходя печень, BCAA метаболизируются непосредственно в мышечной ткани, в соответствии с «Natural Anabolics» экспертом по фитнесу Джерри Брейном. Это не только обеспечивает источник энергии, но также предотвращает разрушение мышц и стимулирует синтез белка, запускающего наращивание мышечной массы. L-аргинин повышает уровень оксида азота (NO), что может принести много пользы вашей фитнес-программе.
Преимущества
Питьевой белок яичного белка обеспечивает здоровую альтернативу для тех, кто не переносит такие белки, как молочные продукты, соя и глютенсодержащие продукты. Кроме того, протеиновые порошки, такие как яичные белки, являются удобной добавкой к сбалансированному рациону. Увеличение потребления белка оказывает термическое воздействие на организм, то есть вырабатывает тепло. Эти дополнительные калории проявляются потому, что переваривание белка сжигает больше калорий, чем переваривание углеводов или жиров. По словам Дэвида Зинзенко, автора "The Abs Diet", до 30 процентов калорий, содержащихся в белке, сокращаются при пищеварении.
заблуждения
По словам Стоппани, сывороточный белок стал самой продаваемой добавкой для бодибилдинга, и некоторые слушатели считают, что у них нет другого выхода. Наоборот, организм человека может нарастить мышечную массу с помощью любой формы белка, которая обеспечивает все необходимые аминокислоты. Скорость усвоения рассматриваемого белка играет определенную роль в ваших конечных результатах, но организм не знает разницы, пока вы получаете необходимые питательные вещества. Включение в рацион многих различных источников белка гарантирует, что вы получите достаточное количество аминокислот для достижения ваших целей.
