Прыгать на весы для ванной комнаты, чтобы взвесить себя до и после того, как у вас испражнения, может быть заманчиво, но если ваши весы не очень точные, вы вряд ли заметите разницу в весе. Даже если вы это сделали, опорожнение кишечника не считается истинной потерей веса. Хотя регулярные движения кишечника являются частью вашего общего здоровья, потеря веса зависит от вашего потребления калорий и расходов.
Опорожнение кишечника и пищеварение
Движения кишечника обычно не возникают в разговоре взрослых, но их общая природа указывает на то, как быстро работает ваша пищеварительная система. Например, если у вас диарея, во время которой ваши испражнения жидкие и частые, переваренная пища проходит через вашу систему слишком быстро. В случае запора, когда ваш стул твердый и нечастый, ваша переваренная пища движется недостаточно быстро.
Потеря веса и калорий
Ваше потребление калорий и расходы, а не испражнения, связаны со здоровой потерей веса. В течение дня вы потребляете калории в виде еды и напитков, которые ваше тело использует для получения энергии. В то же время, ваше тело сжигает калории с различной скоростью, в зависимости от выполняемой вами деятельности. Когда ваше потребление калорий и расходы равны, вы поддерживаете свой вес. Чтобы похудеть, вы должны изменить свой образ жизни, чтобы ваши калорийные расходы превышали потребление калорий.
Частота движения кишечника
Это не должно вызывать беспокойство, если ваш кишечник не движется с той же скоростью, что и кишечник членов вашей семьи, поскольку нет четкого определения регулярности кишечника. Может быть нормальным иметь одно испражнение каждый день или два, или иметь три испражнения в один день. Это вызывает беспокойство, если у вас не более трех дефекаций в неделю, однако. Вы можете часто облегчать запоры, употребляя клетчатку, увеличивая потребление воды и ежедневно тренируясь.
Волокно и здоровье
Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки способствует не только здоровым движениям кишечника; это также может помочь вам похудеть и положительно повлиять на общее состояние здоровья. Потребление от 25 до 38 граммов общего количества клетчатки в день помогает вам поддерживать регулярность, а также очищает кишечник, чтобы поддерживать его здоровье, а также снижает риск развития рака толстой кишки. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, что предотвращает пристрастие к еде и посылает вашему мозгу сигнал, что вы полны.
