Сочетание медитации, позы и дыхательных техник йоги предлагает баланс и снятие стресса, два ключевых преимущества, которые могут помочь облегчить болезни ушей. Клиника Кливленда подчеркивает, что снижение стресса облегчает воздействие болезни Меньера и ее симптомов, которые включают повторяющееся головокружение, потерю слуха, шум в ушах и давление в ухе. Обязательно обратитесь к врачу или специалисту по ушам, носу и горлу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов или боль в ушах.
Дыхательные упражнения
Техника дыхания йоги, называемая пранаямой, может помочь снять стресс и облегчить боль в ушах. Одно из упражнений на уравновешивание - альтернативное дыхание с ноздрей. Сядьте удобно и дышите нормально. Аккуратно закройте правую ноздрю большим пальцем и вдохните через левую. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и отпустите большой палец, выдыхая через правую. Вдохните через правую ноздрю, закройте большим пальцем и выдохните через левую. Повторите всю последовательность четыре раза.
Шеи рулоны
Рулоны шеи могут помочь сохранить ваш позвоночник в выравнивании и улучшить слух. Сядьте удобно, позвоночник поднимается вверх, плечи расслаблены. С закрытыми глазами аккуратно опустите голову вперед и назад несколько раз. Затем посмотрите направо и налево несколько раз. Наконец, наклоните голову вправо, а затем медленно влево несколько раз.
Горная поза
Горная поза развивает ваше чувство равновесия, когда вы заземляетесь и поднимаетесь. Твердо встаньте на пол, расставив ноги на ширине бедер, и руки расслаблены по бокам. Аккуратно потяните пупок к позвоночнику и поднимите вверх, сохраняя плечи расслабленными. Обратите внимание на пространство между вашими плечами и ушами. Отдохните в этом положении на несколько вдохов.
Восстановительная Йога
Б.К.С. Айенгар, автор книги «Йога: путь к целостному здоровью», рекомендует восстанавливающую позу «Ноги вверх по стене» для снятия стресса в теле и разуме, а также для облегчения ушных заболеваний. Лягте на спину, вытянув ноги к стене и вытянув руки в стороны. Положите свернутое одеяло под свое место, а свернутое полотенце или одеяло под изгибом на шее. Держать не менее 5 минут.
Избегайте инверсий
Инверсии, позы, которые требуют перевернуть голову вверх ногами, такие как стойка на голове, стойка на руках или колесо, могут нарушить работу внутреннего уха и вызвать головокружение, тошноту или головокружение. Эти позы не рекомендуются, если вы страдаете от какого-либо заболевания ушей. Обратитесь к врачу, прежде чем практиковать какие-либо позы специально для проблем с ушами.
