Головокружение - неприятное чувство, которое может побудить вас посетить врача. Состояние часто заставляет вас чувствовать себя легкомысленным, неустойчивым или слабым, или ощущение, что комната вращается.
Беспокойство, повреждение внутреннего уха, реакция на лекарства или недостаток витаминов могут привести к головокружению. Прежде чем попробовать домашние средства, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет серьезного основного заболевания, такого как повреждение нерва, болезнь Паркинсона или инсульт.
Чаевые
Дефицит любого витамина может помешать вам чувствовать себя как обычно. Но недостаточное потребление витаминов B12, B6 или D может привести к головокружению.
Витамин В12 и анализ крови
Когда ваше тело не производит достаточно красных кровяных клеток, у вас может развиться анемия. Недостаточность эритроцитов уменьшает количество кислорода, который проходит через ваш кровоток и приводит к множеству симптомов, включая усталость и головокружение. Ваше тело зависит от витамина B12 для производства красных кровяных клеток.
Витамин B12 в основном поступает из мясных источников, что повышает риск развития пернициозной анемии у строгих вегетарианцев, термин, который описывает дефицит B12. Яйца, рыба и молоко также являются эффективными источниками витамина В12.
Для не животного источника витамина, выберите пищевые дрожжи и обогащенные молочные и мясные альтернативы, такие как продукты на основе сои с добавлением B12, а также обогащенные сухие завтраки, которые не содержат продуктов животного происхождения.
Низкий уровень сахара в крови с дефицитом витамина В6
Витамин В6 является еще одним компонентом, необходимым для выработки здоровых эритроцитов. Кроме того, B6 помогает поддерживать надлежащий уровень сахара в крови. Внезапное падение уровня глюкозы может вызвать головокружение. Ваше тело полагается на B6, чтобы преобразовать запасенные углеводы в энергию, особенно когда у вас низкое потребление калорий. Витамин B6 также способствует здоровой иммунной системе и поддерживает лимфатическую систему, которая производит здоровые лейкоциты.
Достаточное количество витамина В6 содержится в обогащенных злаках, которые часто обеспечивают 100% ваших ежедневных потребностей в В6. Другие диетические источники включают бананы, бобы гарбанзо, картофель и куриную грудку.
Витамин D и головокружение
Витамин D жизненно важен для регулирования уровня кальция и фосфора в вашем организме, что может сыграть роль в поддержании нормальной функции ушей. Согласно Совету по витамину D, рецепторы витамина D, расположенные во внутреннем ухе, помогают регулировать правильный баланс кальция.
Исследователи изучили связь между витамином D и доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением, или BPPV, который является нарушением баланса во внутреннем ухе и вызывает сильное головокружение. Исследование, опубликованное в журнале Auris, Nusas, Larynx в 2016 году, показало, что рецидив BPPV можно уменьшить, если лечить дефицит витамина D.
Кроме того, витамин D играет роль в поддержании здоровой иммунной системы, уменьшении воспаления и модуляции роста клеток. Основным источником витамина D является солнечный свет. Лосось, скумбрия, масло печени трески и обогащенное молоко и апельсиновый сок служат хорошими диетическими источниками.
