На предплечьях имеется более 14 различных мышц сгибателей и разгибателей. Эти мышцы отвечают за перемещение ваших запястий к вашему телу и от него. Есть также две мышцы, ответственные за сгибание локтя в предплечье. Важно узнать об этих мышцах и о том, что они делают, чтобы вы могли лучше тренировать их и улучшать свои спортивные результаты.
Наручные удлинители
Всего в предплечье восемь разгибателей запястья. Наименованиям этих мышц предшествует термин «разгибатель», который означает раскрытие угла сустава, в данном случае запястья. В ней имеются дигиторий, carpi radialis longus, carpi radialis brevis, carpi ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus и pollicis brevis. Все эти мышцы расположены на верхней части предплечья. Хотя основной функцией ваших разгибателей запястья является разгибание запястья, эти мышцы также помогают в движении отведения и приведения запястного сустава. Отвод запястья - боковое движение запястий вправо и влево.
Сгибатели запястья
Всего у вас шесть мышц-сгибателей запястья. Названиям пяти из этих мышц предшествует сгибатель, кроме palmaris longus. Другие мышцы - это digitorum superficialis, digitorum profundus, carpi radialis, carpi ulnaris и pollicis longus. Хотя названия похожи на мышцы-разгибатели запястья, их функция противоположна. Сгибатель запястья означает закрытие угла на запястье сустава. Как и ваши разгибатели запястья, сгибатели запястья также помогают при похищении и приведении вашего запястья.
Brachioradialis и Brachialis
Две из самых больших мышц в предплечьях - brachioradialis и brachialis. Эти две мышцы часто помогают мышцам бицепса, который является основным сгибателем локтевого сустава. Brachioradialis наиболее активен, когда ваша рука находится в нейтральном положении или положении молотка, когда происходит сгибание локтя. Ваш плечо наиболее активно во время изометрических загибов сгибания и поможет предотвратить растяжение в локте.
заявка
Сгибатели запястья важны в широком спектре спортивных движений, таких как выполнение баскетбольного удара или удар по мячу при подаче. Ваши разгибатели запястья также важны в таких видах спорта, как теннисный удар слева. Движение в спринте вручную требует быстрого сгибания локтя, и ваш brachioradialis и brachialis помогут с этим движением. Все эти мышцы связаны с общей силой предплечья и важны для захвата силовых тренировочных объектов, таких как гантели и штанги. Когда эти мышцы слабы, они могут препятствовать вашей способности тренировать ваши большие мышцы. Это делает важным тренировку этих мышц для занятий спортом и для удержания более тяжелого веса в тренажерном зале.
Соображения
Если вы заинтересованы в работе мышц предплечий, обратитесь к ExRx.net и библиотеке упражнений Американского совета по упражнениям.
