Как носитель кислорода и питательных веществ, кровь буквально является спасательным кругом ваших органов. Частота сердечных сокращений отражает эффективность, с которой ваше сердце каждую минуту перекачивает эту драгоценную жидкость в остальное тело. Этот процесс настолько важен, что всякий раз, когда снижается эффективность накачки, ваш мозг посылает сигналы для ускорения сердечного ритма. Несколько факторов могут вызвать эту реакцию, в том числе факторы окружающей среды, физические упражнения, заболевания и эмоции, согласно данным Национального института здравоохранения.
Нормальный пульс
После 10 лет человеческое сердце обычно бьется со скоростью от 60 до 100 ударов в минуту или ударов в минуту в покое. Однако, согласно Medline Plus, у спортсменов нет ничего необычного, когда частота сердечных сокращений в покое составляет всего 40 ударов в минуту. Так как сердце - это мышца, оно может стать сильнее благодаря тренировкам. Более сильное сердце требует меньше усилий или меньше ударов, чтобы качать столько же крови, сколько нетренированное сердце.
Факторы окружающей среды и частота сердечных сокращений
Ваше тело постоянно регулирует частоту сердечных сокращений в ответ на экологические и внутренние проблемы. Например, согласно FitMed, температура и влажность могут поднять частоту сердечных сокращений в состоянии покоя до нормальных значений, так как ваше тело пытается поддерживать адекватную внутреннюю температуру. Некоторые лекарства также могут увеличить частоту сердечных сокращений, в том числе: бронходилататоры, такие как изопротеренол, эфедрин или бронкосол; кофеин; никотин; метамфетамины и кокаин.
Упражнения и частота сердечных сокращений
Во время интенсивных упражнений ваш пульс может удвоиться или утроиться. Фактически, непосредственно перед физической активностью ваша вегетативная нервная система запускает серию реакций в вашем теле, которые запускают процесс постепенного повышения частоты сердечных сокращений: это предвосхищающий ответ перед тренировкой. Для нормальной работы мышц требуется больше кислорода и питательных веществ, чем для отдыха мышц. Поэтому ваше сердце должно увеличить свой темп и накачать больше крови во время тренировки.
Болезнь и частота сердечных сокращений
Медлайн говорит, что из-за инфекций и обезвоживания пульс может увеличиться. Действительно, обезвоживание приводит к уменьшению объема крови и, следовательно, артериального давления. Рецепторы давления в ваших артериях настолько чувствительны, что даже небольшие изменения могут вызвать реакцию ствола вашего мозга. В результате частота сердечных сокращений ускоряется, чтобы поддерживать адекватный кровоток в ваших органах. Подобные реакции происходят с кровоизлиянием или кровопотерей. Доктор Рэндалл также отмечает, что повышение частоты сердечных сокращений может быть признаком сердечных заболеваний, таких как кардиомиопатия и сердечная недостаточность.
Эмоции и сердечный ритм
Термины «пульс» и «частота сердечных сокращений» часто используются взаимозаменяемо. Как объясняет врач из Северной Каролины Джулиан Уитакер, артериальное давление и частота пульса изменяются одинаково во время общеизвестной реакции «бей или беги» на стресс. Всякий раз, когда ваш мозг воспринимает угрозу или стресс, он запускает каскад гормональных реакций, приводящих к ускорению вашего пульса и частоты дыхания. Таким образом, стрессовые ситуации могут повысить частоту сердечных сокращений, особенно когда они связаны с сильными эмоциями, такими как страх или гнев.
Измерение вашего пульса
Наиболее распространенными областями измерения пульса являются лучевая артерия на запястье и сонная артерия по обе стороны от яблока Адама. Вы можете определить свой пульс, сильно нажав на выбранную область двумя пальцами, но не большим пальцем. Затем считайте удары в течение полной минуты. Некоторые люди считают удары в течение 30 или 15 секунд и умножают результат на два или четыре, соответственно. Обратите внимание, что глубокое дыхание может исказить ваши результаты.
Соображения
Ваш пульс является простым, но очень информативным показателем вашего общего состояния здоровья. Например, тахикардия, которая относится к постоянно повышенному частоте сердечных сокращений в покое, может быть признаком основной проблемы. Другие случаи, которые могут потребовать консультации с врачом, включают: брадикардию или ненормально низкую частоту сердечных сокращений в покое; длительные ограничивающие импульсы; нерегулярные импульсы; и отсутствующие импульсы.
