С ее освежающим всплеском газированная вода уже опирается на простую старую негазированную воду. В дополнение к тому, что вы пьете влагу, газированная вода может принести пользу вашему здоровью благодаря содержанию минеральных веществ. Залейте стакан холодной газированной воды с выжатым соком свежего лимона и поджаривайте здоровье.
Просто основы: гидратация
Люди часто находят мягкий вкус простой воды непривлекательным, и в результате они могут не пить достаточно. Тем не менее, правильное увлажнение является ключом к оптимальному здоровью - а вода является идеальной жидкостью для общих нужд гидратации, потому что она не содержит калорий и сахара. Адекватное увлажнение поддерживает хорошее здоровье, помогая вашему телу остыть, поддерживая влажность рта, носа и глаз, поддерживая оптимальные функции суставов и мышц, поддерживая здоровую кожу, очищая ваше тело от токсинов и снижая объем крови для улучшения сердечно-сосудистой системы. Если вы просто не можете заставить себя пить достаточно простой воды, газированная вода может щекотать ваши вкусовые рецепторы и помочь вам пить больше воды для улучшения здоровья.
Преимущества минеральной воды
Это называется "минеральная" вода по понятной причине: кальций является одним из многих преимуществ минеральной воды. Хотя количество кальция будет варьироваться в зависимости от марки, некоторые варианты содержат до 348 мг кальция на литр. Это 44 процента суточной нормы кальция, основанной на диете на 2000 калорий. Наиболее известный своей ролью в укреплении прочности костей, кальций также необходим для работы мышц, включая работу сердца, а также передачу сигналов клетками, передачу нервов и секрецию гормонов. В сочетании со сбалансированной диетой питьевая минеральная вода может помочь вам получить кальций, необходимый для оптимального здоровья.
Добавляет больше магния
Магний играет важную роль во многих биологических функциях, включая синтез белка, функции мышц и нервов, а также регуляцию уровня сахара в крови и артериального давления. Это также необходимо для производства энергии. Согласно исследованию, опубликованному Американским журналом клинического питания, многие люди не получают достаточного количества магния в своем рационе; Тем не менее, исследование показало, что минеральная вода может обеспечить ценный источник магния в натуральной, не содержащей калорий упаковке. Газированная минеральная вода может содержать до 108 мг магния на литр, что составляет 29 процентов дневной нормы этого минерала.
Минеральная вода Опасности
Ароматизированная газированная вода может содержать сахар или искусственные подсластители. Это не то, что вы хотите, когда вы ищете хороший вариант гидратации. В некоторых газированных водах также могут отсутствовать минералы, отвечающие за многие преимущества для здоровья. Выбирая газированную минеральную воду, выбирайте разнообразие с высоким содержанием минералов, без сахара и искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей. Добавьте свежие фрукты в свою газированную минеральную воду, чтобы придать ей натуральную сладость.
