У бодибилдеров есть большая потребность в белке с пищей, чем у среднего спортсмена или спортсмена из-за их интенсивной тренировки. Протеиновые порошки - это удобный способ получить больше белка без ежедневного употребления большого количества пищи. В то время как большинство бодибилдеров традиционно используют животные белки, такие как сыворотка, растительные белки, такие как конопляный белок, предоставляют альтернативу для бодибилдеров, вегетарианцев, веганов или чувствительных к другим типам белка.
Основы конопли
Белок конопли - это полноценный белок, который также является источником полезных омега-3 жирных кислот, витаминов, минералов и клетчатки. Полученный из растения Cannabis sativa, конопля является веганским белком, который также гипоаллергенен и подходит для людей с аллергией на яйца, молочные продукты, глютен и сою или повышенную чувствительность. В качестве источника аминокислот с разветвленной цепью, которые помогают в росте и восстановлении мышечной массы, белок конопли является подходящим выбором для потребления после тренировки.
Требования к бодибилдингу
По словам Go Ask Alice, культуристы обычно принимают от 1, 5 до 2 граммов белка на килограмм веса тела! Колумбия Здоровье. Большинство взрослых должны получать от 12 до 15 процентов своих ежедневных калорий из белка, в то время как бодибилдерам, как правило, нужно от 13 до 18 процентов. Хотя вы можете удовлетворить эти потребности, употребляя постное мясо, яйца, бобы, сыр и рыбу, многие культуристы предпочитают удобство пить протеиновый коктейль. Встряхивания могут также легче усваиваться, чем более тяжелые продукты, и их легче усваивать людям с чувствительным желудком.
Аминокислоты
Конопля содержит все незаменимые аминокислоты, строительные блоки белка, что делает его полноценным белком. Но он ниже в лизине, триптофане и, в частности, в лейцине, аминокислоте, которая в основном участвует в синтезе мышечного белка, необходимого для роста мышц у бодибилдеров. Напротив, белки животного происхождения, такие как сыворотка, имеют более высокий уровень лейцина, что делает сыворотку лучшим выбором среди бодибилдеров, сообщает «Австралийский журнал Iron Man».
Возможная альтернатива
Несмотря на более низкий уровень лейцина, конопля может быть подходящим протеином для вегетарианцев и веганов. Другие веганские белки, такие как соя, могут вызвать расстройство пищеварения у некоторых спортсменов, так как соя является распространенным аллергеном. Невеганские сывороточные и яичные белковые порошки также являются распространенными аллергенами и могут вызывать расстройства пищеварения, такие как вздутие живота у некоторых людей. Протеин коричневого риса, другой веганский выбор, не является полноценным белком, так как не содержит всех незаменимых аминокислот.
