Будь то в результате неправильного питания, отсутствия активности или хронического кишечного заболевания, газ может накапливаться в вашем животе и вызывать у вас вздутие живота и дискомфорт. Газовые боли могут быть острыми и пронзительными или просто заставлять вас чувствовать себя сытыми, но в любом случае они означают, что у вас может возникнуть неловкая необходимость пропустить газ. Упражнения на газ могут помочь продвинуть газ через вашу систему более эффективно. После быстрой тренировки, вы должны чувствовать себя лучше и меньше смущаться своей проблемой с газом.
Выходим
Ходьба может помочь облегчить газовые и газовые боли. Вы можете обнаружить, что если вам сделали операцию на брюшной полости, например, кесарево сечение, ваш врач порекомендует вам встать и пройти как можно скорее, отмечает статья в Healthline.
Газ может накапливаться в вашей системе и вызывать боль, когда вы неактивны, поэтому важно, чтобы вы приложили усилия, чтобы двигать своим телом, чтобы газ проходил более эффективно через пищеварительную систему.
Йога для газа
У йоги для газа на самом деле есть асана, называемая поза, облегчающая ветер, поскольку она помогает вытолкнуть лишний газ через живот, чтобы изгнать его. Начните лежать на спине на коврике для йоги. Медленно поднесите левое колено к груди и обхватите колено обеими руками, притягивая его к себе. Задержитесь на пять секунд и отпустите; затем повторите с правой ногой.
Затем поднесите обе ноги к груди и обхватите их руками, чтобы приблизить их к телу. Это поможет оказать давление на ваш живот, чтобы пропустить газ через вашу систему. Пока вы обнимаете колени, вы также можете мягко покачиваться из стороны в сторону, чтобы продвигать процесс вперед.
Упражнение для газа
Регулярные хрустящие движения помогают сокращать и освобождать мышцы живота, что может помочь эффективно перемещать болезненный газ через пищеварительную систему. Лягте на спину на тренировочный мат. Согните колени под углом 45 градусов и положите руки за голову.
Вдохните и поднимите голову, шею и плечи с коврика, сжимая мышцы живота. Убедитесь, что вы не натягиваете голову и шею, а скорее позволяете вашему прессу делать подъем за вас. Опустите себя на выдохе и повторите от 12 до 15 раз.
Позиции для сброса газа
Поза ребенка - это еще одна йога-асана, или положение для сброса газа, которое может помочь оказать давление на живот, предполагает Йогическая логика. Колени на коврик для йоги. Положите руки на коврик и медленно придвиньте низ к пяткам. Положите верхние части рук на коврик и опустите лоб на коврик. Вы должны чувствовать умеренное растяжение вдоль позвоночника и небольшое давление на живот.
Задержитесь в позе на 30 секунд, при необходимости подталкивая себя к более глубокому растяжению. Если вам неудобно прижимать грудь и живот к верхней части бедер из-за большого живота, непременно раздвиньте колени. Ветрозащитные эффекты будут такими же.
