Вы носились и чихали, и у вас болит горло. Вам не хочется ходить на работу, не говоря уже о работе в тренажерном зале. Возможно, вы потеряли аппетит ко всему, кроме куриного супа с лапшой. Если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете обнаружить, что весы могут утешить вас во время простуды, но будьте осторожны в дни, следующие за вашей болезнью.
Безопасная потеря веса
Безопасная потеря веса требует меньше калорий, чем вы сжигаете, и увеличивает ваш метаболизм. Потребление меньшего количества калорий требует внимательности к еде, которую вы едите, и избавления от как можно большего количества лишнего жира и сахара, заменяя эти продукты фруктами, овощами, нежирным белком и цельными зернами. Поддержание высокого метаболизма требует достаточного количества пищи, чтобы ваше тело не могло думать, что вы голодаете, и поддерживаете мышечную массу. Физические упражнения, особенно силовые, помогают поддерживать и увеличивать мышечную массу, которая поддерживает ваш метаболизм сильным, и вы сжигаете больше калорий.
Калории
Поскольку у вас может быть заложен нос, когда вы простужаетесь, вы можете заметить, что на вкус все не так, как когда вы здоровы. Ваше обоняние влияет на то, как вещи на вкус, и когда вы перегружены, вам сложнее насладиться ароматом ваших любимых блюд. Если у вас болит горло, вы можете колебаться, есть ли что-нибудь, что вызовет боль. Вы можете обнаружить, что вы едите только тогда, когда вы действительно голодны, и единственными вещами, которые имеют приятный вкус, являются мягкие, мягкие продукты, такие как суп и яблочное пюре. Во многих случаях вы можете съесть меньше калорий, чем обычно, что может привести к потере веса.
Однако, если вы потребляете продукты для комфорта, такие как лапша, картофель и горячий чай с большим количеством меда, вы можете потреблять больше калорий, чем при обычной диете из салата и курицы-гриль. Прибавка в весе может возникнуть, если вы продолжаете есть так несколько дней или дольше
Упражнение
По словам доктора Рика Келлермана из Американской академии семейных врачей, занятия простудой могут продлить заболевание и привести к повреждению сердца, особенно если у вас жар. Поскольку регулярные занятия аэробикой и силовые тренировки помогают сбросить лишние килограммы, может быть сложнее сбросить вес во время болезни. Мышцы могут атрофироваться или стать меньше после нескольких дней, проведенных в постели. В то время как мышечная атрофия может проявиться в масштабе как потеря веса, меньшие мышцы не сжигают столько калорий, и вы можете в конечном итоге набрать вес, если будете поддерживать тот же уровень потребления калорий, что и при увеличении мышц.
