Пол
Количество калорий, необходимое для поддержания постоянного веса в 160 фунтов, зависит от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной. 30-летней женщине с ростом 5 футов 8 дюймов и несколько активной жизненной позицией, определяемой как физическая активность от легкой до умеренной два или три раза в неделю, потребовалось бы в среднем 2000 калорий в день для поддержания своего веса. 30-летнему мужчине с таким же ростом и уровнем активности для поддержания веса в 160 фунтов потребуется 2300 калорий.
Возраст
Ваш возраст играет важную роль в определении ваших ежедневных потребностей в калориях. Согласно инструменту калькулятора калорий MayoClinic.com, 18-летней женщине с активной жизненной позицией и ростом 5 футов 5 дюймов требуется 2250 калорий в день для поддержания веса в 160 фунтов. В возрасте 80 лет - с одинаковым ростом, весом и уровнем активности - одной и той же женщине требуется всего 1850, чтобы поддерживать постоянный вес.
Уровень активности
Поскольку физические упражнения сжигают энергию в виде калорий, ваши ежедневные потребности в калориях для поддержания веса будут варьироваться в зависимости от вашего общего уровня активности. 40-летнему мужчине ростом 6 футов даже потребуется 2050 калорий в день для поддержания веса, если он физически неактивен, 2250 калорий, если он несколько активен, 2450 калорий, если его образ жизни активен, и 2900 калорий для очень активный образ жизни, включающий ежедневную умеренную или активную деятельность.
