При работе по восстановлению напряженных плеч первые дни после травмы чрезвычайно важны. Пить много воды. Когда мышцы получают травмы, они выделяют токсины, которые накапливаются в ткани, вызывая скованность и боль. Вода поможет смазывать плечевой сустав и выводить токсины из организма. Старайтесь держать плечо неподвижным во время острых травм, даже при необходимости пользуясь стропой. Острое повреждение обычно длится от 3 до 7 дней и характеризуется горячими воспаленными тканями. В течение этого периода также важно наносить лед на область четыре-пять раз в день в течение 15-20 минут за один раз, чтобы помочь уменьшить воспаление, успокоить боль и вытолкнуть токсины из области.
При работе по восстановлению напряженных плеч первые дни после травмы чрезвычайно важны. Пить много воды. Когда мышцы получают травмы, они выделяют токсины, которые накапливаются в ткани, вызывая скованность и боль. Вода поможет смазывать плечевой сустав и выводить токсины из организма. Старайтесь держать плечо неподвижным во время острых травм, даже при необходимости пользуясь стропой. Острое повреждение обычно длится от 3 до 7 дней и характеризуется горячими воспаленными тканями. В течение этого периода также важно наносить лед на область четыре-пять раз в день в течение 15-20 минут за один раз, чтобы помочь уменьшить воспаление, успокоить боль и вытолкнуть токсины из области.
