Прыжки со скакалкой обеспечивают интенсивную тренировку всего тела, эффективно улучшая сердечно-сосудистую форму. Это также сильно влияет, увеличивая шансы получить шины голени. Есть много поверхностей, на которых вы можете прыгать через скакалку, в том числе бетон, маты, трава и песок. Хотя вы сами решаете, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд, большинство поверхностей имеют свои преимущества и недостатки.
бетон
Бетон является наиболее часто используемой поверхностью для прыжков со скакалкой. Он прочный, что позволяет легко отталкиваться, а его грубая текстура обеспечивает отличное сцепление и предотвращает скольжение. Вы можете прыгнуть быстрее всего на бетоне, потому что это обеспечивает лучший отскок. Тем не менее, бетон очень плотный и не обеспечивает поглощения ударов при приземлении, увеличивая ваши шансы получить шины голени. Асфальт немного мягче, чем бетон, но по-прежнему сильно влияет на суставы.
Коврики
Спортсмены, такие как боксеры, обычно прыгают через скакалку на матах. Коврики обеспечивают отличную амортизацию и поглощают большую часть удара при посадке. Поскольку они не прочные, как бетонные, коврики также требуют большего усилия, чтобы оттолкнуться, обеспечивая более эффективную тренировку для телят. С другой стороны, это требование для увеличения силы не позволит быстро прыгать, что уменьшит сердечно-сосудистые преимущества.
трава
Прыжки через скакалку на траве могут дать много преимуществ. Отсутствие поддержки и несколько гладкая поверхность будут работать неиспользованными мышцами голеней и стоп. Трава также обеспечивает значительное поглощение ударов при посадке. С другой стороны, утром и после дождя поверхность будет скользкой, что увеличивает риск получения травм.
песок
Песок - эффективная поверхность для прыжков со скакалкой. Во-первых, он мягкий и соответствует вашей посадке, уменьшая силу удара. Во-вторых, для его отталкивания требуется значительное усилие, но при приземлении он сжимается, что позволяет прыгать в быстром темпе. В-третьих, его нестабильная природа включает мышцы голеней и стоп. Наконец, он мягкий и не наносит травм при приземлении или падении, что делает его идеальной поверхностью для прыжков со скакалкой.
