Арахисовое масло является одним из основных продуктов питания в Соединенных Штатах, и, согласно оценкам PeanutButterLovers.com, американцы потребляют три фунта арахисового масла на человека в год. Институт арахиса также сообщает, что регулярное употребление арахиса, но в умеренных количествах, способствует снижению риска развития хронических заболеваний, а также помогает вам контролировать свой вес.
Если вы намазываете арахисовое масло на тосты, яблоки или бананы, выбор правильной марки очень важен; внимательно прочитайте этикетку. Натуральное арахисовое масло, как правило, полезнее, так как содержит меньше соли, сахара или гидрогенизированных масел.
1. Естественно больше арахисового масла
Естественно, арахисовое масло More содержит зародыши пшеницы, семена льна, тростниковый сахар, яичные белки, мед и льняное масло в дополнение к арахису. Порция на 2 столовые ложки содержит:
- 170 калорий
- 11 грамм жира
- 2 грамма насыщенного жира
- 0 транс-жиров
- 8 грамм углеводов
- 4 грамма клетчатки
- 2 грамма сахара
- 10 грамм белка
- 130 мг натрия
2. Мараната органическое арахисовое масло
Органическое арахисовое масло Maranatha, сливочное и хрустящее, обеспечивает следующее (на две столовые ложки):
- 200 калорий
- 16 граммов общего жира
- 4 грамма насыщенного жира
- 0 транс-жиров
- 5 грамм углеводов
- 2 грамма клетчатки
- 3 грамма сахара
- 8 грамм белка
- 65 мг натрия
3. Smart Balance Богатое жареное арахисовое масло
В каждой порции по две столовых ложки, Smart Balance Rich арахисовое масло, кремовое или хрустящее, содержит:
- 190 калорий
- 16 грамм жира
- 3 грамма насыщенного жира
- 0 транс-жиров
- 8 грамм углеводов
- 2 грамма клетчатки
- 3 грамма сахара
- 7 грамм белка
- 140 мг натрия
4. Smuckers натуральное арахисовое масло
Smuckers Натуральное арахисовое масло, сливочное или кусковое, содержит арахис и соль. Две столовые ложки обеспечивают:
- 190 калорий
- 16 грамм жира
- 3 грамма насыщенного жира
- 6 грамм углеводов
- 3 грамма клетчатки
- 2 грамма сахара
- 8 грамм белка
- 110 мг натрия
Также не предлагается сорт с добавлением соли; информация о питании аналогична, за исключением того, что две столовые ложки содержат 210 калорий и ноль миллиграммов натрия.
: 13 видов ореховых и семенных масел и их преимущества (плюс, наш главный выбор!)
5. Skippy Натуральное арахисовое масло
Скиппи предлагает два различных типа натурального арахисового масла: супер кусок и сливочное. Порция натурального арахисового масла Skippy с двумя столовыми ложками обеспечивает:
- 180 калорий
- 16 грамм жира
- 3, 5 грамма насыщенного жира
- 0 транс-жиров
- 6 грамм углеводов
- 2 грамма клетчатки
- 3 грамма сахара
- 7 грамм белка
- 150 мг натрия
6. Крафт натуральное арахисовое масло
Крафт натуральное арахисовое масло изготавливается исключительно из арахиса. Две столовые ложки содержит:
- 180 калорий
- 14 грамм жира
- 2 грамма насыщенного жира
- 0 транс-жиров
- 6 грамм углеводов
- 2 грамма клетчатки
- 2 грамма сахара
- 8 грамм белка
- 0 миллиграммов натрия
7. Лучше арахисовое масло
Две столовые ложки оригинального сливочного арахисового масла Better'n содержат:
- 100 калорий
- 2 грамма общего жира
- 13 грамм углеводов
- 2 грамма клетчатки
- 2 грамма сахара
- 4 грамма белка
- 190 мг натрия
Однако, в отличие от натурального арахисового масла, арахисовое масло Better'n имеет длинный список ингредиентов, включая обезжиренную арахисовую муку, рисовый сироп и сироп тапиоки.
