Нечасто у кого-то час утром, чтобы потратить большой большой сбалансированный завтрак. Но питательная еда возможна даже тогда, когда время - редкий товар. Эти рецепты предназначены для тех, у кого мало времени на приготовление утренней трапезы, или для тех, кто предпочитает дремлющий сон, чтобы удовлетворять укусы.
Но вы можете нажать эту кнопку повтора, если хотите, и все же начать день на здоровой ноте с большим вкусом. Фактически, некоторые из этих рецептов требуют всего 30 секунд времени на приготовление утром. Вы сделаете эти вкусные завтраки ночью, чтобы они были готовы к утру. В качестве бонуса, они вегетарианские, в том числе четыре веганских рецепта, для повышения здоровья на растительной основе. Наслаждайтесь ежедневно!
Предоставлено: Adobe Stock / allexxandarx.Нечасто у кого-то есть час на утро, чтобы потратить большой большой сбалансированный завтрак. Но питательная еда возможна даже тогда, когда время - редкий товар. Эти рецепты предназначены для тех, у кого мало времени на приготовление утренней трапезы, или для тех, кто предпочитает дремлющий сон, чтобы удовлетворять укусы.
Но вы можете нажать эту кнопку повтора, если хотите, и все же начать день на здоровой ноте с большим вкусом. Фактически, некоторые из этих рецептов требуют всего 30 секунд времени на приготовление утром. Вы сделаете эти вкусные завтраки ночью, чтобы они были готовы к утру. В качестве бонуса, они вегетарианские, в том числе четыре веганских рецепта, для повышения здоровья на растительной основе. Наслаждайтесь ежедневно!
1. Чаша для коктейлей с авокадо, миндалем и мятой
Смузи не только для питья. Модный способ наслаждаться ими - это вежливо хлебать их ложкой. Чаши смузи могут быть более приятными, потому что может показаться, что вы действительно едите. Один простой трюк с хорошей миской для смузи - это взбить традиционный смузи чуть толще обычного. Два ключевых ингредиента, которые приводят к пышной густой миске смузи, - это авокадо и бананы. Они оба используются здесь для роскошного вкуса и пунша калия. Еще один ключ к выигрышной чашке смузи - это дополнить ее аксессуарами Здесь у вас будет хрустящая, ароматная и освежающая начинка с миндалем, свежей мятой и лимонной цедрой соответственно.
Калорий: 267
Рецепт и информация о питании **: ** Авокадо смузи с миндалем и мятой
Кредит: Джеки НьюджентСмузи не только для питья. Модный способ наслаждаться ими - это вежливо хлебать их ложкой. Чаши смузи могут быть более приятными, потому что может показаться, что вы действительно едите. Один простой трюк с хорошей миской для смузи - это взбить традиционный смузи чуть толще обычного. Два ключевых ингредиента, которые приводят к пышной густой миске смузи, - это авокадо и бананы. Они оба используются здесь для роскошного вкуса и пунша калия. Еще один ключ к выигрышной чашке смузи - это дополнить ее аксессуарами Здесь у вас будет хрустящая, ароматная и освежающая начинка с миндалем, свежей мятой и лимонной цедрой соответственно.
Калорий: 267
Рецепт и информация о питании **: ** Авокадо смузи с миндалем и мятой
2. Веганский банан-ягода Гранола Парфе в банке
У вас не хватает фруктов? По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только 13 процентов американцев едят ежедневно рекомендуемое количество фруктов. Регулярное использование этого парфе поможет улучшить этот показатель. Фактически, одно из этих искусственных парфе принесет плоды на целый день. Это имеет естественную привлекательность от семян чиа и мюсли и ярких красных и синих шипов из свежих ягод. Самое главное для вкуса, это на вкус супер фруктовый, потому что, на самом деле, это так!
Калорий: 424
Рецепт и информация о питании **: ** Веганский банан-ягода Гранола Парфе в банке
Кредит: Джеки НьюджентУ вас не хватает фруктов? По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только 13 процентов американцев едят ежедневно рекомендуемое количество фруктов. Регулярное использование этого парфе поможет улучшить этот показатель. Фактически, одно из этих искусственных парфе принесет плоды на целый день. Это имеет естественную привлекательность от семян чиа и мюсли и ярких красных и синих шипов из свежих ягод. Самое главное для вкуса, это на вкус супер фруктовый, потому что, на самом деле, это так!
Калорий: 424
Рецепт и информация о питании **: ** Веганский банан-ягода Гранола Парфе в банке
3. Мейсон Джар Конопля Зеленый Смузи
Употребление овощей и фруктов - один из самых простых способов повысить потребление продуктов. Когда вы это сделаете, лучшим подходом будет приготовить смузи, в котором вы получите пользу от целых фруктов и овощей, включая клетчатку, а не от приготовления сока. Кроме того, убедитесь, что он содержит немного полезного жира, чтобы помочь вам поглощать больше каротиноидов и жирорастворимых питательных веществ, таких как витамины А, Е и К. Продукты, богатые полезными для здоровья жирами, которые идеально подходят для смузи, включают семена конопли, авокадо и ореховые масла., Выбор для этого восхитительного и яркого смузи: семена конопли. Вы можете взбить его вечером, поэтому все, что вам нужно сделать, это выпить его утром.
Калорий: 416
Рецепт и информация о питании **: ** Mason Jar Hemp Green Smoothie
Кредит: Джеки НьюджентУпотребление овощей и фруктов - один из самых простых способов повысить потребление продуктов. Когда вы это сделаете, лучшим подходом будет приготовить смузи, в котором вы получите пользу от целых фруктов и овощей, включая клетчатку, а не от приготовления сока. Кроме того, убедитесь, что он содержит немного полезного жира, чтобы помочь вам поглощать больше каротиноидов и жирорастворимых питательных веществ, таких как витамины А, Е и К. Продукты, богатые полезными для здоровья жирами, которые идеально подходят для смузи, включают семена конопли, авокадо и ореховые масла., Выбор для этого восхитительного и яркого смузи: семена конопли. Вы можете взбить его вечером, поэтому все, что вам нужно сделать, это выпить его утром.
Калорий: 416
Рецепт и информация о питании **: ** Mason Jar Hemp Green Smoothie
4. Французский тост в итальянском стиле
Итальянский тост - это новый французский тост? Почему нет! Как правило, французский тост готовят из пропитанного яйцом белого хлеба, жарят на сковороде и поливают сладкой начинкой. Когда подается в стиле закусочной, он может иметь около 1000 калорий! Это определенно не лучший способ начать день! Так что подумайте о том, чтобы стать несладким. Эта версия так же восхитительна, как завтрак брускетта. Вы сделаете это с кусочками цельнозернового багета, которые вы будете панировать, а сверху положить свежую виноградную томатную сальсу и листья базилика. Ваше сердце поблагодарит вас за это, особенно благодаря ликопину из помидоров и полезных жиров из оливкового масла экстра-класса.
Калорий: 249
Рецепт и информация о питании **: ** Французский тост в итальянском стиле
Кредит: Джеки НьюджентИтальянский тост - это новый французский тост? Почему нет! Как правило, французский тост готовят из пропитанного яйцом белого хлеба, жарят на сковороде и поливают сладкой начинкой. Когда подается в стиле закусочной, он может иметь около 1000 калорий! Это определенно не лучший способ начать день! Так что подумайте о том, чтобы стать несладким. Эта версия так же восхитительна, как завтрак брускетта. Вы сделаете это с кусочками цельнозернового багета, которые вы будете панировать, а сверху положить свежую виноградную томатную сальсу и листья базилика. Ваше сердце поблагодарит вас за это, особенно благодаря ликопину из помидоров и полезных жиров из оливкового масла экстра-класса.
Калорий: 249
Рецепт и информация о питании **: ** Французский тост в итальянском стиле
5. Ночь Персик Мельба Овсянка
Персик Мельба - это классический и любимый десерт, который существует уже более столетия. Его традиционно готовят из ванильного мороженого, малинового соуса, персиков и большого количества сахара. Эта потрясающая концепция была переведена здесь в естественно сладкий завтрак, который хорош для вас. Это простой и сбалансированный, содержащий цельные зерна, молочные продукты, фрукты и орехи. Смешайте овес, молоко, ванильный греческий йогурт и немного меда, а затем охладите на ночь. Утром вы просто добавите свежие сочные персики, ложку малинового джема и щедрое посыпание нарезанным миндалем.
Калорий: 482
Рецепт и информация о питании **: ** Ночная овсяная каша с персиком Melba
Кредит: Джеки НьюджентПерсик Мельба - это классический и любимый десерт, который существует уже более столетия. Его традиционно готовят из ванильного мороженого, малинового соуса, персиков и большого количества сахара. Эта потрясающая концепция была переведена здесь в естественно сладкий завтрак, который хорош для вас. Это простой и сбалансированный, содержащий цельные зерна, молочные продукты, фрукты и орехи. Смешайте овес, молоко, ванильный греческий йогурт и немного меда, а затем охладите на ночь. Утром вы просто добавите свежие сочные персики, ложку малинового джема и щедрое посыпание нарезанным миндалем.
Калорий: 482
Рецепт и информация о питании **: ** Ночная овсяная каша с персиком Melba
6. Большой Фаршированный Завтрак Мягкое Тако
Вот простой способ сбрить несколько калорий. Вместо того, чтобы использовать лепешку 10 дюймов или больше для приготовления буррито, используйте восьмидюймовую лепешку и сложите ее по всем начинкам, чтобы получить большой мягкий тако с начинкой. В этом рецепте вы добавите восьмидюймовую цельнозерновую лепешку со свежей яичницей, зеленым луком, сыром Монтерей, бобами пегой лошади, помидорами, соком лайма и кинзой. Не нужно заправлять лишние лепешки. Самое приятное, что вы будете готовить и охлаждать это вечером, а затем разогревать и есть утром. Все ароматы будут очень смешаны.
Калорий: 399
Рецепт и информация о питании **: ** Большой фаршированный завтрак софт тако
Кредит: Джеки НьюджентВот простой способ сбрить несколько калорий. Вместо того, чтобы использовать лепешку 10 дюймов или больше для приготовления буррито, используйте восьмидюймовую лепешку и сложите ее по всем начинкам, чтобы получить большой мягкий тако с начинкой. В этом рецепте вы добавите восьмидюймовую цельнозерновую лепешку со свежей яичницей, зеленым луком, сыром Монтерей, бобами пегой лошади, помидорами, соком лайма и кинзой. Не нужно заправлять лишние лепешки. Самое приятное, что вы будете готовить и охлаждать это вечером, а затем разогревать и есть утром. Все ароматы будут очень смешаны.
Калорий: 399
Рецепт и информация о питании **: ** Большой фаршированный завтрак софт тако
7. Овощные яичные слои особого назначения
Для воскресного бранча с семьей или для раннего сбора друзей победителем станет блюдо из запеченного яйца. И все просто, потому что вы все подготовите заранее, охладите на ночь в форме для выпечки, а утром поставите в духовку, чтобы она была свежеиспеченной на время еды. Вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что вы подаете сытное вегетарианское блюдо, которое обеспечивает высококачественный белок, цельнозерновые продукты и некоторые овощи. Грибы обеспечивают мясистость, поэтому нет необходимости в колбасе, ветчине или беконе. Перец Джек сыр обеспечивает аромат вкус.
Калорий: 189
Рецепт и информация о питании **: ** Овощные яичные слои из особого случая
Кредит: Джеки НьюджентДля воскресного бранча с семьей или для раннего сбора друзей победителем станет блюдо из запеченного яйца. И все просто, потому что вы все подготовите заранее, охладите на ночь в форме для выпечки, а утром поставите в духовку, чтобы она была свежеиспеченной на время еды. Вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что вы подаете сытное вегетарианское блюдо, которое обеспечивает высококачественный белок, цельнозерновые продукты и некоторые овощи. Грибы обеспечивают мясистость, поэтому нет необходимости в колбасе, ветчине или беконе. Перец Джек сыр обеспечивает аромат вкус.
Калорий: 189
Рецепт и информация о питании **: ** Овощные яичные слои из особого случая
8. Ночной тост с яичным салатом
Яйца с тостами - это обычный завтрак. Но эта версия яиц и тостов необычайно хороша. Утром у вас уйдет около 30 секунд! Вечером заранее вы поджарите кусочек цельнозернового хлеба и завернете его в фольгу, чтобы он был готов к работе. Вы также сделаете простой, но прекрасный салат из яиц с ложкой майонеза, зеленым луком и щепоткой морской соли и черного перца, а затем охладите его на ночь. Утром, просто положите тост на горсть свежей детской рукколы и яичного салата. Сочетание высококачественного белка и диетической клетчатки должно полностью удовлетворить вас до обеда!
Калорий: 309
Рецепт и информация о питании **: ** Тост с яичным салатом на ночь
Кредит: Джеки НьюджентЯйца с тостами - это обычный завтрак. Но эта версия яиц и тостов необычайно хороша. Утром у вас уйдет около 30 секунд! Вечером заранее вы поджарите кусочек цельнозернового хлеба и завернете его в фольгу, чтобы он был готов к работе. Вы также сделаете простой, но прекрасный салат из яиц с ложкой майонеза, зеленым луком и щепоткой морской соли и черного перца, а затем охладите его на ночь. Утром, просто положите тост на горсть свежей детской рукколы и яичного салата. Сочетание высококачественного белка и диетической клетчатки должно полностью удовлетворить вас до обеда!
Калорий: 309
Рецепт и информация о питании **: ** Тост с яичным салатом на ночь
9. Вегетарианский салат для завтрака с яйцами
Хотите получить больше овощей в своем рационе? Имейте их в каждом приеме пищи - и это включает завтрак! Вы не должны начинать овощи в омлет или глотать их как гигантский стакан сока. Просто есть салат. Еще проще, сделайте салат вечером, чтобы он был готов к утрам. Это то, что вы сделаете здесь, взбивая в миске немного лимонного сока и оливкового масла, чтобы приготовить лимонный винегрет. Затем вы добавите авокадо, виноград, помидоры, лук и детскую рукколу, накрыть крышкой и остудить. Все, что осталось сделать утром, это бросить салат и залить яйцами. Наслаждайтесь вместе с цельнозерновыми тостами, если вам нужно немного углеводов.
Калорий: 511
Рецепт и информация о питании **: ** Вегетарианский салат для завтрака с яйцами
Кредит: Джеки НьюджентХотите получить больше овощей в своем рационе? Имейте их в каждом приеме пищи - и это включает завтрак! Вы не должны начинать овощи в омлет или глотать их как гигантский стакан сока. Просто есть салат. Еще проще, сделайте салат вечером, чтобы он был готов к утрам. Это то, что вы сделаете здесь, взбивая в миске немного лимонного сока и оливкового масла, чтобы приготовить лимонный винегрет. Затем вы добавите авокадо, виноград, помидоры, лук и детскую рукколу, накрыть крышкой и остудить. Все, что осталось сделать утром, это бросить салат и залить яйцами. Наслаждайтесь вместе с тостами из цельного зерна, если вам нужно немного углеводов
Калорий: 511
Рецепт и информация о питании **: ** Вегетарианский салат для завтрака с яйцами
Что вы думаете?
Как вы думаете, лучше немного поспать, а затем пропустить завтрак или наоборот? Почему или почему нет? Вам нравится готовить ночные завтраки? Если да, то какое твое любимое решение на ночь? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Кредит: Bobex-73 / iStock / GettyImagesКак вы думаете, лучше немного поспать, а затем пропустить завтрак или наоборот? Почему или почему нет? Вам нравится готовить ночные завтраки? Если да, то какое твое любимое решение на ночь? Дайте нам знать в комментариях ниже!
