Ароматизированная газированная вода может быть хорошим способом включить дополнительную воду в ваш рацион, а также может быть более здоровой альтернативой газировке, которая часто содержит много сахара и кофеина. В большинстве продуктовых магазинов можно найти в разделе «Вода» или «Сода» множество брендов и вкусов ароматизированной газированной воды.
вода
Поскольку вода составляет около 60 процентов веса вашего тела, и она используется в большинстве систем вашего организма, вам необходимо убедиться, что вы остаетесь гидратированными. Клиника Майо рекомендует от восьми до девяти стаканов воды в день, а количество стаканов газированной воды учитывается при ежедневном приеме. Многие люди считают, что ароматизированная газированная вода является более интересной альтернативой, чем обычная вода, но при этом она дает те же преимущества, что и вода.
Некалорийные подсластители
Большинство ароматизированных газированных вод подслащены некалорийными, искусственными подсластителями аспартамом или Splenda. Также известные под общим названием сукралоза, они одобрены FDA. (Тем не менее, некоторые люди имеют аллергию на эти вещества, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас их никогда не было.)
Кофеин и газирование
Ароматизированная газированная вода имеет дополнительные преимущества помимо низкокалорийного содержания. В большинстве газированных вод нет кофеина, что снижает вероятность возникновения головной боли, вызываемой кофеином в безалкогольных напитках. Кроме того, было показано, что газирование в газированной воде может облегчить симптомы расстройства желудка и запоров у некоторых людей, согласно Бастирскому центру естественного здоровья. Газированная вода, как правило, содержит больше минералов, таких как калий, фтор и магний, что помогает вам ежедневно получать рекомендуемое потребление.
Сорта
В большинстве продуктовых магазинов есть много марок газированной воды, но не все они одинаковы. Некоторые из них обогащены витаминами, но при этом остаются без калорий. Другие - просто ароматизированная, простая газированная вода. При покупке ароматизированной газированной воды обязательно ознакомьтесь с фактами питания на этикетке. Это скажет вам, какие витамины и минералы могли быть добавлены, и какой искусственный подсластитель мог быть использован.
