Аддуктор Штамм
Шаг 1
Внутренняя мышца бедра также называется приводящей мышцей, и она в первую очередь отвечает за сгибание пальца при ходьбе или беге. Можно потянуть или повредить верхнюю часть внутренней части бедра или нижнюю часть внутренней части бедра во время выполнения различных упражнений или просто переутомить мышцу, бегая, совершая пешие прогулки или занимаясь спортом после точки усталости или напряжения мышцы, чтобы избежать скольжения во время бега или ходьбы по мокрые поверхности.
Увеличение интенсивности
Шаг 1
Одна из нескольких причин внутренней боли в бедре может быть из-за напряжения паха или напряжения паха. Это часто случается с бегунами и теми, кто занимается спортом - например, футболом или теннисом - который включает в себя много бега. Боль в бедре может быть слабой, вызванной небольшим напряжением мышц, которые соединяют бедренную кость с лобковой костью. Боль в внутренней части бедра также может быть умеренной или сильной, вызванной полным разрывом этих же мышц. Кроме того, вы можете испытывать боль снаружи внутренней поверхности бедра из-за сыпи, вызванной трением бедер, соприкасающихся во время бега на беговой дорожке или снаружи.
Профилактические меры
Шаг 1
Один из лучших способов избежать боли во внутренней части бедра от физических упражнений - это полностью разогреть мышцы перед бегом или занятиями спортом, в которых задействован большой объем бега. Далее, избегайте перетренированности, так как это может переутомить мышцы и вызвать боль или травму. Поддерживающая обувь также помогает, как и растяжка после тренировки.
Домашние средства правовой защиты
Шаг 1
Предупреждение
Шаг 1
Согласно MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки США, вам следует позвонить своему врачу, если ваша нога отечна или покраснела, если у вас жар, помимо боли в бедре, ваша боль усиливается, когда вы идете или тренируетесь, но становится лучше, когда вы отдыхаете, Если у вас есть синяки, или если ваша нога холодная и бледная. Вам также следует обратиться к врачу, если домашние средства для уменьшения боли не работают для вас.
