Ключ к снижению веса и улучшению здоровья - это не план с низким содержанием жиров, который включает в себя широкий ассортимент продуктов, цельного зерна, продуктов с высоким содержанием кальция и нежирного белка, утверждает натуропат Питер Дж. Д'Адамо. Вместо этого ключ состоит в том, чтобы питаться так, чтобы это отражало рацион ваших доисторических предков. Д'Адамо утверждает, что ваша группа крови указывает на то, от кого вы произошли.
Предполагается, что люди типа О должны есть так же, как охотники-собиратели, типа В - как древние кочевники, как люди типа А - как аграрные фермеры, так и люди типа А - как комбинация А и В. Все они имеют различные рекомендуемые и запрещенные продукты питания. Спросите своего врача, является ли план, рекомендованный для вашей группы крови, здоровым и сбалансированным выбором.
Препятствует переработанным и очищенным продуктам
Несмотря на различия, которые D'Adamo рекомендует для каждой группы крови, всем последователям рекомендуется отказаться от обработанных продуктов и закупить все мясо, птицу, морепродукты и продукты, максимально приближенные к их естественному состоянию. Например, людям с типом А рекомендуется основывать свои диеты на свежих, органических фруктах и овощах, в то время как людям с типом АВ не следует есть консервированное мясо. Кроме того, рафинированное зерно и белый сахар не рекомендуется для всех групп крови. Употребление меньшего количества обработанных и рафинированных продуктов снизит потребление жиров, натрия и пустых калорий, а также даст вам больше клетчатки, витаминов и минералов, говорит Гарвардская школа общественного здравоохранения.
Подчеркивает некоторые растительные планы питания
Комитет врачей по ответственной медицине хвалит диету группы крови за то, что она поощряет людей, у которых кровь типа А, придерживаться преимущественно растительной диеты. Кроме того, конкретные фрукты и овощи рекомендуются в качестве регулярного тарифа для всех групп крови. Исследование, опубликованное в 2012 году в «Архиве внутренних болезней», показало, что люди, которые получают больше своего белка из растительной пищи, чем из животной пищи, с меньшей вероятностью умирают от рака или болезней сердца.
Устраняет категории продуктов
Людям типа О, соблюдающим диету по типу крови, предписано избегать употребления цельного зерна, а людям типа А - не употреблять большинство видов молочных продуктов. Медицинский центр Лангоне при Нью-Йоркском университете утверждает, что пропаганда ликвидации целых категорий продуктов питания может повысить вероятность дефицита питательных веществ. Д-р Дэвид Л. Кац, директор Исследовательского центра по профилактике йель-гриффинов, соглашается с тем, что ограничения диеты по группе крови могут привести к тому, что последователи не получат достаточно клетчатки или кальция.
Требуются пищевые добавки
Д'Адамо рекомендует, чтобы каждая группа крови принимала самые разнообразные пищевые добавки. Кроме того, он, в частности, советует сторонникам диеты по группе крови приобретать их добавки исключительно из линейки продуктов, продаваемых на его сайте. Они, как утверждается, предназначены для удовлетворения потребностей в области здравоохранения, уникальных для каждой группы крови каждого человека. Эти добавки дороги и не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США - нет гарантии, что они содержат то, что указано на этикетке, или что они будут выполнять то, что обещано.
Не хватает научных доказательств
В 2013 году обзорная статья в «Американском журнале клинического питания» пришла к выводу, что научные исследования не поддерживают диету по группе крови. Более позднее исследование, проведенное исследователями Университета Торонто и опубликованное в 2014 году в медицинском журнале «Plos One», подтверждает этот вывод. В этом исследовании данные, полученные от более чем 1400 субъектов, не подтвердили предположение о том, что диета по группе крови предполагает, что люди с определенным типом крови будут здоровее, если будут следовать правилам плана.
