Витамин С и Е являются мощными антиоксидантами, которые полезны для здоровья и полезны для функционирования вашего организма. Диета, богатая этими витаминами, является проактивным способом сохранения хорошего самочувствия и хорошего самочувствия. Как витамин С, так и Е присутствуют в изобилии питательных и вкусных овощей и фруктов на ваш выбор.
Витамин С
Витамин С является водорастворимым витамином, который отвечает за образование коллагена в мышцах, хрящах, сухожилиях, связках, костях и кровеносных сосудах. Витамин С способствует заживлению ран, борьбе с инфекциями и усвоению железа. Витамин С не вырабатывается в вашем организме, и единственный способ получить его - через диету.
Витамин е
Витамин Е является жирорастворимым витамином, который способствует образованию красных кровяных клеток и усвоению витамина К. Витамин Е считается антивозрастным витамином, потому что он способствует здоровой, безупречной коже и защищает организм от разрушительных свободных радикалов, которые может повредить ваши клетки, органы и ткани. Витамин Е также был связан с профилактикой некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита и болезни Паркинсона.
Витамин С Rich Foods
Цитрусовые продукты, как известно, являются отличным источником витамина С. Помимо цитрусовых, есть множество других фруктов и овощей, богатых витамином С. Наиболее признанными источниками пищи с высоким содержанием витамина С являются апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Другими фруктами, которые содержат большое количество витамина С, являются киви, клубника, малина, ананас, арбуз, гуава и папайя. Овощи, богатые витамином С, включают темно-зеленые листовые овощи, брокколи, капусту, цветную капусту, помидоры, сельдерей, сладкий перец и брюссельскую капусту. Эти богатые витамином С питательные вещества наиболее эффективны при употреблении в свежем или сыром виде.
Витамин Е Rich Foods
Существует множество фруктов и овощей, богатых витамином Е, которые можно употреблять в сыром или вареном виде, в свежем виде или в консервированных. Фруктами, богатыми витамином Е, являются ягоды, авокадо, помидоры, гранат, тыква, киви, манго, папайя и гуава. Овощи, богатые витамином Е, включают кукурузу, спаржу, сладкий картофель, брокколи и темно-зеленые листовые овощи. Хорошо сбалансированная диета, включающая разнообразные фрукты и овощи, является проактивным способом обеспечить достаточное количество витамина Е.
Go Organic
Лучший выбор экологически чистых овощей и фруктов гарантирует, что вы потребляете здоровые, химически свободные фрукты и овощи, которые находятся в естественном неизменном состоянии. Избегая фруктов и овощей, которые содержат пестициды, добавки или были генетически модифицированы, ваши фрукты и овощи будут чище, здоровее и богаче витаминами и антиоксидантами, которые нужны вашему организму.
