Цель упражнений - получить здоровый образ жизни. Упражнения являются мощным средством развития мышечной силы, сердечно-сосудистой системы, координации ума и тела и снятия стресса. Также было доказано, что упражнения увеличивают сексуальное влечение у мужчин и женщин.
Факты для мужчин
Физические упражнения положительно влияют на сексуальные влечения мужчин. Исследование 1990 года, опубликованное в «Архивах сексуального поведения», показало, что у мужчин, занимающихся физическими упражнениями (60 минут в день, три-пять дней в неделю, с максимальной устойчивой интенсивностью от 75 до 80 процентов), развилось «значительно большее сексуальное улучшение» (например, частота различных интимных действий, надежность адекватного функционирования во время секса, процент удовлетворяющих оргазмов).
Факты для женщин
Физические упражнения положительно влияют и на сексуальные влечения женщин. Исследование 2008 года, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что интенсивные, кратковременные упражнения (20 минут с целевой частотой сердечных сокращений 70 процентов) значительно усиливают физиологическое сексуальное возбуждение женщин (т.е. генитальное возбуждение).
Дополнительное исследование, опубликованное в 2007 году в журнале сексуальной медицины, обнаружило связь между повышением осведомленности тела и восприятием возбуждения. Исследователи пришли к выводу: «Физические упражнения могут реально повысить осознание тела посредством увеличения телесных ощущений (например, увеличение сердцебиения и мышечного напряжения)».
Значимость
Хорошо известно, что физические упражнения увеличивают энергию, снижают стресс, улучшают работоспособность, способствуют снижению веса и помогают предотвратить травмы. Положительный вклад, который физические упражнения вносят в мужское и женское половое влечение, может быть привлекательным мотиватором для малоподвижного человека. Эстетическая выгода (например, уменьшение линии талии, крепкие бедра, стройный задний конец и общий тонус тела / четкость) от упражнений часто приводит к большей самооценке, которая может перерасти в повышенный интерес к сексу.
Соображения
Увеличение полового влечения может быть одной из целей программы упражнений, но было бы целесообразно включить дополнительные цели (например, выносливость, сила, баланс и снятие стресса), чтобы программа упражнений оставалась актуальной и своевременной. Цель усиления полового влечения может не подходить для всех людей, учитывая их статус отношений, возраст и эмоциональную зрелость.
мотивация
Пары в здоровых отношениях могут рассмотреть возможность использования упражнений в качестве инструмента для повышения сексуального аспекта их отношений. Это может привести к повышению мотивации и соблюдения программы упражнений. По мере увеличения частоты и продолжительности интимных встреч секс может служить сердечно-сосудистой деятельностью, включенной в фитнес-программу.
