Очаговая алопеция - это форма выпадения волос (обычно на голове), которая возникает из-за того, что иммунная система ошибочно идентифицирует волосяные фолликулы как вредного захватчика. Это приводит к воспалительной реакции, которая разрушает их. Как и при других аутоиммунных заболеваниях, точная причина, по которой иммунная система ведет себя таким образом, остается неизвестной. Типичные методы лечения этого состояния включают стероидные препараты, направленные в кожу головы для подавления воспаления и гиперактивного иммунитета. Не существует какой-либо конкретной диеты для лечения этого состояния, но некоторые диетические варианты могут помочь. Проконсультируйтесь со знающим врачом, прежде чем вносить радикальные изменения в свой рацион.
Диета и воспаление
Диета играет важную роль в запуске или уменьшении воспаления в организме. Продукты, которые вы едите, содержат определенные вещества, которые могут либо способствовать воспалительной реакции, либо уменьшать ее. Кроме того, определенные продукты могут способствовать нормальной иммунной функции. Врач и эксперт по альтернативной медицине доктор Эндрю Вейл рекомендует противовоспалительную диету (см. «Ресурсы») при очаговой алопеции, а также при любых других состояниях, вызванных воспалением и нарушением иммунной функции.
Уменьшение потребления воспалительных продуктов
Weil рекомендует сократить потребление белка до 10 процентов от общего потребления калорий, уделяя особое внимание неживотным белкам, таким как орехи, семена, бобы и цельное зерно. Продукты животного происхождения, особенно мясо, содержат насыщенные жиры, определенные кислоты и другие вещества, которые способствуют воспалительной реакции в организме.
Он рекомендует исключить все молочные продукты - известно, что казеин молочного белка раздражает иммунную систему. Вы можете получить кальций из других источников, таких как продукты, обогащенные дополнительным кальцием, такие как тофу и другие соевые продукты, соевое и ореховое молоко и листовая зелень. Вы также можете принимать добавки кальция.
Наконец, вы хотите сократить потребление полиненасыщенных жиров, таких как подсолнечное, сафлоровое и кукурузное масло, маргарин, заменители жира и транс-жиры, которые содержатся в большинстве коммерческих хлебобулочных изделий и жареных продуктов.
Здоровые жиры
Здоровые жиры уменьшают воспалительную реакцию в организме. Готовьте с рапсом и оливковым маслом. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, такой как лосось, форель, тунец, скумбрия, сардины и сельдь. Другие источники включают грецкие орехи, семена льна и семена конопли. Все орехи и семена содержат полезные жиры.
Увеличение потребления антиоксиданта
Антиоксиданты борются с воспалением в организме и способствуют нормальной иммунной функции. Эти питательные вещества бывают разных форм, включая витамины, минералы и биофлавоноиды. Фрукты и овощи представляют собой самый богатый источник антиоксидантов, и вы должны есть весь спектр цветов, чтобы получить все доступные формы. Особенно богатые источники включают листовую зелень, ягоды и помидоры.
биотин
Биотин, один из витаминов группы В, играет важную роль в здоровье волос и ногтей. Как правило, вы получаете рекомендуемые количества в вашем рационе, и богатые источники включают орехи, салат ромэн, морковь, помидоры и мангольд. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что вы можете получить пользу от добавления витамина, если вы не получаете достаточно от своего рациона.
Дополняющая диета
В дополнение к диете, которая способствует более здоровому иммунному ответу, вы можете рассмотреть дополнительные естественные стратегии. Вейл рекомендует методы мышления / тела, чтобы справляться со стрессом и способствовать эмоциональному благополучию, так как вспышки, связанные с аутоиммунными заболеваниями, такими как очаговая алопеция, часто имеют эмоциональный триггер. Экспериментируйте с йогой, медитацией, глубоким дыханием, визуализацией и любой другой деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Он также рекомендует принимать добавки, содержащие GLA - жирную кислоту, которая способствует здоровью кожи и воздуха. Хорошие источники включают масло вечерней примулы или масло черной смородины.
