Горячая йога Бикрам, напряженная серия из 26 поз, представленная в США Бикрамом Чоудхури, требует, чтобы йоги практиковали в комнате, нагретой до 105 градусов. Беременные женщины могут выполнять и выполняют Бикрам йогу вплоть до родов, используя модификации осанки. Как быстро вы вернетесь или начнете занятия йогой Бикрам после родов - это то, что нужно обсудить с вашим врачом, но несколько факторов могут повлиять на ваше решение.
рекомендации
«Если ваши роды были здоровыми и нормальными, начните заниматься йогой, как только вы встанете с постели», - советует Чоудхури в своей книге «Начальный класс йоги Бикрама». «Делай все упражнения с третьего дня, без проблем». Американский конгресс акушеров-гинекологов, ACOG, не предлагает четких руководящих указаний относительно того, когда следует вернуться к занятиям, кроме как проконсультироваться с врачом, «начинать, когда вы чувствуете себя хорошо» и относиться к себе осторожно в начале - особенно если вы Вы новичок в практике. Опытные йоги Бикрам, которые практиковали во время беременности, могут вернуться сравнительно быстро.
изменения
Некоторые врачи советуют молодым матерям избегать практики позы, при которой бедра располагаются над головой до тех пор, пока лохия - легкая кровавая разрядка, возникающая после рождения, когда матка излечивает себя - не прекратилась, отмечает Бикрам Йога из Ванкувера. Это делается для того, чтобы избежать запуска тромбоэмболии легочной артерии, которая, хотя и является довольно редкой, наиболее распространена в первые четыре недели после рождения у женщин, перенесших операции на брюшной полости, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале тромбоза и гемостаза». Четыре положения в серии «Бикрам» требуют такого позиционирования: поза «руки к ногам», поза стояния с раздельными ногами, поза стояния с отдельными ногами, поза до колена и кролик. Ваш инструктор Bikram может предложить изменения в случае необходимости в ваших обстоятельствах.
Бикрам после операции
Практические соображения
Если вы кормите грудью, кормите ребенка грудью прямо перед уроком, чтобы предотвратить утечку, хотя одно из преимуществ практики горячей йоги состоит в том, что обильный пот может скрыть любую утечку, которая случается. ACOG рекомендует носить бюстгальтер или топ для йоги, который обеспечивает достаточную поддержку, так как ваша грудь, вероятно, будет больше и тяжелее, чем обычно. Чтобы замаскировать громоздкие гигиенические прокладки, если вы все еще используете их для послеродового кровотечения, попробуйте надеть пару плотно прилегающих шорт для йоги со второй, более свободной парой над ними.
