Когда вы испытываете тошноту, изжогу или расстройство желудка, вероятно, вы едите в последнюю очередь. Однако есть определенные продукты, которые помогут улучшить ваши симптомы. Определение продуктов, которые снимают эти проблемы, и регулярное их употребление может помочь облегчить тошноту, дискомфорт и боль. Некоторые продукты также могут ухудшить эти симптомы, и их следует избегать.
Пища для тошноты
Продукты для Изжоги
По данным Академии питания и диетологии, продукты, которые обычно не вызывают изжоги, включают нежные, постные куски мяса, птицы или рыбы, а также яйца и соевые продукты, если вы предпочитаете вегетарианский вариант. Следите за тем, насколько хорошо ваше тело переносит сушеные бобы и горох, так как каждый реагирует на них по-своему. Любое зерно, которое готовится без добавления жира, обычно хорошо переносится. Для фруктов удаление кожуры облегчает их переваривание, но избегайте помидоров и цитрусовых, потому что они могут вызвать кислотный рефлюкс и изжогу. Избегайте употребления напитков с кофеином, таких как кофе или чай, поскольку кофеин является раздражителем, который может ухудшить ваши симптомы.
Пища для расстройства желудка
Люди получают расстройство желудка от разных вещей. Для некоторых людей проблема может быть в слишком больших частях. Разбиение пищи на пять или шесть небольших приемов пищи обычно помогает, если это так. Для других людей определенные продукты являются виновниками их дискомфорта. Продукты, которые не являются жирными, легче перевариваются. Нежирный сыр и нежирные молочные продукты легче переносятся, чем их жирные альтернативы.
Выбирайте овощи, которые не вызывают газы и вздутие живота, так как это ухудшает пищеварение. Овощи, которые обычно вызывают газ, включают капусту, брюссельскую капусту и цветную капусту, но другие тушеные или вареные овощи являются хорошим выбором. Если вы хотите увеличить ежедневное потребление клетчатки, важно постепенно увеличивать количество клетчатки, чтобы предотвратить расстройство желудка. Поскольку пищевые продукты, вызывающие расстройство пищеварения, варьируются от человека к человеку, ведение дневника питания может помочь в выявлении проблемных пищевых продуктов.
