Шаолиньское кунг-фу всегда было известно тем, что оно продвигало необычные навыки и способности, наказывая своими традиционными упражнениями. Эти упражнения значительно отличаются от современных спортивных тренировок, и большинство боевых искусств вне традиции Шаолиня не имеют ничего в своих системах, как упражнения Шаолинь.
Тренировка позиции
Обучение стойке - древняя традиция шаолиньского кунг-фу, хотя современные мастера боевых искусств часто подвергают сомнению его эффективность или утверждают, что оно использовалось только для того, чтобы проверить терпение и преданность потенциальных учеников. Тренировка позиции Шаолинь - это тест на выносливость и физическую подготовку Это требует, чтобы ученик долгое время стоял в традиционной позе кунг-фу, такой как «ма бу», или входил в стойку и выходил из нее, или переходил из одной традиционной позиции в другую. Большинство студентов считают обучение стойке чрезвычайно сложным.
кондиционирование
Монахи в храме Шаолинь в Китае обязаны бегать вверх и вниз по древним каменным лестницам храма на четвереньках каждое утро. Это только одно из многих традиционных силовых упражнений. Также ожидается, что монахи будут выполнять более привычные упражнения, такие как отжимки на месте и на суставах. Кроме того, они проводят несколько часов каждый день, практикуя древние сеты или упражнения на шаолиньское кунг-фу. Хотя эти наборы содержат боевые приемы искусства Шаолинь, они также способствуют отличному физическому состоянию монахов.
Обниматься
Монахи Шаолиня часто начинают обучение в раннем возрасте, и режим обучения Шаолинь может быть для них суровым. Одним из традиционных методов силовых тренировок является объятие дерева. Каждому молодому ученику поручено обнять саженец и попытаться вырвать его из земли. С каждым днем саженец становится все больше и больше, пока не становится деревом, и ребенок становится все сильнее и сильнее от его попыток искоренить его.
растягивание
Гибкость очень важна в шаолиньском кунг-фу, потому что многие из продвинутых наборов кунг-фу не могут быть выполнены без него. С самого начала тренировки система Шаолиня обеспечивает гибкость за счет использования упражнений на растяжку, многие из которых кажутся экстремальными и даже опасными по западным стандартам. Студенты вынуждены принимать глубокие позы, которые иногда очень болезненны, и инструктор использует вес своего тела, чтобы подтолкнуть студента еще дальше в раскол или растяжение. Эти упражнения часто описываются как извилистые бывшими учениками Шаолиня, но они являются основой необычных навыков, демонстрируемых монахами Шаолиня.
