Когда вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты, бананы и миндаль являются двумя лучшими продуктами, потому что оба наполнены питательными веществами. Сладкая мягкость спелого банана и ореховый хруст миндаля хорошо дополняют друг друга, поэтому перекусывание этими двумя продуктами вместе может наполнить вас и удовлетворить ваши сладкоежки.
бананы
Бананы содержат ряд полезных питательных веществ. Это один из лучших источников калия, который вы найдете, что идеально, если вы боретесь с высоким кровяным давлением, так как калий связан со здоровым кровяным давлением. Согласно журналу "Eating Well", этот фрукт также богат клетчаткой и витаминами С и В-6. Бананы с высоким содержанием углеводов, поэтому употребление банана может дать вам заряд энергии.
миндаль
Орехи иногда получают отрицательную репутацию, потому что они с высоким содержанием жира, но миндаль является одним из самых полезных орехов, которые вы можете найти. Согласно журналу Real Simple, миндаль содержит больше клетчатки и белка, чем орехи любого другого типа. Миндаль также богат витамином Е; согласно Eating Well, одна унция миндаля содержит 37 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине Е. Эти маленькие орехи также содержат фолат, кальций и флавоноиды, которые уменьшают воспаление.
Завтрак
Сладость бананов и миндаля делает их естественным выбором для завтрака, а утреннее употребление этих продуктов может дать вам энергию, необходимую для того, чтобы провести день. Сложите пюре из бананов в цельнозерновую муку и залейте готовое блюдо жареным нарезанным миндалем или смешайте нарезанные бананы и миндаль в миску с рисовыми хлопьями. Банановый миндальный хлеб быстро накапливается и наполняется достаточно, чтобы поддерживать вас в течение всего утра. Ищите рецепт, который включает яблочное пюре, поскольку это сделает хлеб влажным и сократит необходимое масло.
Закуски
Поскольку миндаль и бананы не требуют охлаждения, вы можете убрать их в свой стол или рюкзак для закуски в любое время. Целый банан и горсть орехов делают адекватную закуску. Чтобы добавить немного молочных продуктов в свою закуску, смешайте половину банана и несколько половинок миндаля в банке с обычным ванильным йогуртом или смешайте банан и шарик миндального масла вместе со льдом и ягодами для простого смузи. Для сладкой вечерней закуски обваляйте банан в растопленном темном шоколаде и посыпьте рубленым миндалем. Заморозьте угощение на час и наслаждайтесь.
