Менопауза знаменует собой конец фертильности у женщин. Обычное, естественное явление, которое происходит через некоторое время после 45 лет, менопауза включает в себя снижение функционирования яичников и снижение уровня эстрогена и прогестерона, двух гормонов, участвующих в репродукции. Изменение гормональной активности может вызывать общеизвестные симптомы, такие как приливы, но менопауза также меняет энергетические системы в вашем организме, отвечающие за контроль вашего аппетита и веса. Во многих случаях женщины в период менопаузы испытывают повышение аппетита, что способствует распространению среднего злокачественного образования среднего возраста.
Механика менопаузы
Вы официально вступили в менопаузу, когда у вас прекратился период менструации не менее 12 месяцев. Помимо прекращения менструации вы можете испытывать ночные поты, бессонницу, перепады настроения, трудности с концентрацией внимания, рост волос на лице и сухость влагалища. Контроль веса является особой проблемой для женщин, которые вступают в менопаузу из-за изменений в вашем метаболизме. Кроме того, ваш образ жизни может быть не таким активным, но ваш аппетит может увеличиться. По данным Североамериканского общества менопаузы, во время менопаузы увеличивается количество заболеваний, связанных с обменом веществ, таких как диабет, апноэ во сне и дисфункция щитовидной железы.
Гормоны менопаузы и аппетита
Гормоны, такие как грелин, лептин, адипонектин и инсулин, влияют на ваш аппетит, особенно грелин и лептин. Грелин исходит из твоего желудка. Это увеличивает ваше чувство голода и замедляет ваши жиросжигающие способности и обмен веществ. Лептин вырабатывается жировыми клетками во время сна. Они связываются с рецепторами в вашем мозгу, которые сообщают вашему мозгу, когда вы удовлетворены. Лептин обладает способностью подавлять аппетит и повышать способность сжигать калории. Онлайновое исследование, опубликованное журналом «Менопауза» в марте 2011 года, показало, что грелин и адипонектин увеличились в период менопаузы, а уровень лептина и инсулина снизился в выборке из 200 женщин в постменопаузе с избыточным весом. Снижение лептина было самым большим предиктором увеличения веса.
Увеличение веса и жира
Изменения в жировой ткани также могут повлиять на ваш гормон аппетита. Исследования, опубликованные в июне 2008 года в «Европейском журнале эндокринологии», показали, что жир живота у женщин в постменопаузе вызывает наибольшее количество изменений в лептине, грелине, адипонектине и инсулине. Они пришли к выводу, что минимизация прибавки в весе при переходе в менопаузу может облегчить контроль аппетита и поддержание веса.
Стадия менопаузы
Ваш уровень аппетита может меняться в зависимости от вашей конкретной стадии менопаузы, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2009 года "Maturitas". Изучая женщин в пре-, пери- и постменопаузе, авторы обнаружили, что самые высокие уровни грелина наблюдаются во время перименопаузы, происходящей примерно за три-пять лет до окончания менструации. Женщины в пременопаузе имели больше лептина, если они не страдали ожирением.
Потеря аппетита
После менопаузы уровень лептина имеет тенденцию к снижению, и у некоторых женщин также наблюдается снижение уровня грелина. У женщин со здоровым весом это может слегка ослабить аппетит, считают исследователи "Maturitas". Как правило, потеря аппетита редко встречается у женщин в период менопаузы. Когда это происходит, это может быть связано с депрессией, стрессом и беспокойством по поводу изменений в жизни, смены ролей и старения. Если вы потеряли аппетит, сообщите об этом своему врачу.
