На Олимпийских играх 2012 года в Лондоне американский тяжелоатлет Холли Мангольд весил 346 фунтов и был публично раскритикован за то, что он толстый. Несколько олимпийских спортсменок, таких как британская спортсменка по гепатлону Джессика Эннис и австралийский пловец Лизель Джонс, выдержали подобную критику и нанесли ответный удар по своим критикам, согласно статье Белинды Голдсмит, «Жир? Мы в хорошей форме. Говорите, спортсменки» на Reuters. Для многих спортсменок более плотные мышцы для лучшей производительности важнее, чем внешний вид.
Индекс массы тела
Стандартный инструмент скрининга массы тела известен как индекс массы тела, который оценивает рост спортсменки по отношению к ее весу. Для расчета ИМТ используется следующая формула: вес (фунт) / рост (дюйм) в квадрате, умноженный на 703. Для средней женщины нормальный ИМТ варьируется от 18, 5 до 24, 9 в соответствии с «Обследованием спортивных травм для физических упражнений» Линды. Gazzillo Diaz. Для спортсмена этот инструмент может быть очень неточным, если не вводить в заблуждение. Поскольку ИМТ не делает различий между мышцами и жиром, у очень мускулистого спортсмена ИМТ может быть 30, что считается ожирением.
Процент жира в организме
Существует два основных типа жира в организме: необходимый и накопительный. Содержащийся в костном мозге, органах и нервной ткани незаменимый жир помогает организму нормально функционировать. Хранение жира обеспечивает источник энергии, когда вам требуется больше энергии, чем вы потребляли. По словам Аскера Джеукендрупа и Майкла Глисона, для средней женщины незаменимый жир составляет 12 процентов массы тела. Общий жир тела - необходимый жир плюс запасной жир - должен составлять от 25 до 31 процента для средней женщины. По сравнению с Диасом, жировые отложения, как правило, должны составлять от 14 до 20 процентов.
Учиться на спортсменов
В исследовании 2014 года, опубликованном в «Журнале исследований силы и кондиционирования», исследователи из Техасского университета в Остине изучали влияние легкой атлетики в колледже на композицию тела 200 спортсменок первого дивизиона. Эти спортсмены занимались одним из пяти видов спорта - плаванием, легкой атлетикой, баскетболом, волейболом и футболом. Исследователи использовали технологию DXA для измерения состава тела и измерили общую массу, мышечную массу, рост и массу жира в процентах. Средний процент содержания жира в организме в исследуемой группе был около 22 процентов, или на 8 процентов ниже, чем сидячих женщин в университете. Тем не менее, спортсменки и их сидячие сверстники имели одинаковый средний ИМТ.
Различные виды спорта и телосложения
В зависимости от вида спорта, масса тела и процентное содержание жира у спортсменки могут широко варьироваться. В то время как гимнастки и марафонцы должны быть худыми, у них должно быть высокое отношение мощности к весу, согласно Jeukendrup и Gleeson. Культуристы наращивают мышечную массу и набирают вес, но сохраняют процент жира в организме до минимума. На данный момент процентное содержание жира в организме, которое считается идеальным для спортсменок, не установлено. Тем не менее, Jeukendrup и Gleeson выдвинули общие диапазоны для различных видов спорта. Например, процентное содержание жира в организме баскетболисток может варьироваться от 20 до 27 процентов. Напротив, процентное содержание жира в организме женщин-триатлонистов может снижаться до 10 процентов.
