Wheat Thins - это сухарики для выпечки, сделанные Nabisco, принадлежащие Kraft Foods. Они сделаны из цельнозерновой пшеничной муки и имеют различные вкусы. Пшеницу можно употреблять в пищу в качестве закуски или с соусом, сыром или начинкой. Если употреблять в пищу в умеренных количествах, Thin Thins могут быть включены в состав здоровой диеты.
Макронутриенты
Углеводы, жир и белок - три макроэлемента, которые необходимы вашему организму в большом количестве. Оригинальные пшеничные Thins предлагают 22 г углеводов на порцию. Согласно данным Института медицины, углеводы являются основным источником энергии для организма и должны составлять от 45 до 65 процентов суточной калорийности или от 225 до 325 г в день на основе диеты, содержащей 2000 калорий. Разбавители пшеницы содержат 5 г жира на порцию, и только 1 г является насыщенным сортом. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует сократить потребление насыщенных жиров до уровня менее 7 процентов от общего количества ежедневных калорий. Если вы потребляете 2000 калорий в день, это означает, что вы можете безопасно потреблять около 15 г в день. Разбавители пшеницы не являются значительным источником белка - всего 2 г на порцию.
Дополнительные преимущества питания
Original Wheat Thins обеспечивает 2 процента рекомендуемой диеты для кальция и 4 процента для железа. Кроме того, они дают 2 г клетчатки на порцию по сравнению с менее чем 1 г клетчатки, обнаруженной в крекерах, изготовленных из обогащенной белой муки. У крекеров нет холестерина. Ингредиенты не содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и транс-жиры, ингредиенты, которые Центр науки в общественных интересах советует вам избегать.
Цельные зерна
Первым ингредиентом Wheat Thins является цельнозерновая пшеничная мука, что указывает на то, что крекеры в основном состоят из цельных зерен. Пирамида питания Министерства сельского хозяйства США рекомендует потреблять не менее 3 унций или 48 г цельного зерна в день, по возможности больше. Диеты, богатые цельным зерном, могут помочь поддержать здоровый вес и снизить риск развития сердечных заболеваний. Порция оригинальной пшеницы Thins обеспечивает 11 г цельного зерна.
Концерны натрия
Оригинальные пшеничные разбавители содержат 230 мг натрия на порцию, а некоторые ароматизированные сорта содержат до 260 мг на порцию. Институт медицины рекомендует поддерживать потребление натрия ниже 1500 мг в день. Если вы беспокоитесь о потреблении натрия, выберите «тонкие сорта пшеницы» с добавлением только 60 мг натрия на порцию.
Соображения
Порция Thin Wheat варьируется от 11 до 16 крекеров, в зависимости от выбранного вкуса. Рассмотрите возможность порции крекеров на одну порцию вместо того, чтобы есть прямо из коробки, что может заставить вас съесть две или три порции за один присест. Одна порция пшеницы разжижает 140 калорий, но есть две или три порции и потреблять свыше 420 калорий, что много для одного перекуса. Конкретная информация о питании крекеров варьируется в зависимости от выбранного вами аромата - варианты с пониженным содержанием жира, варианты с низким содержанием натрия и ароматизированные сорта предлагают немного разные соотношения питательных веществ.
