Идея бокса может быть очень пугающей, независимо от вашего возраста. Это увлекательный вид спорта со смесью ударов и стратегии, но отработка смелости, чтобы войти в боксерский зал, может занять некоторое время. Если вы подождали, пока вам не исполнилось 50, не позволяйте своему возрасту сдерживать вас - есть профессиональные боксеры, которые все еще сражаются в свои 50!
Старые боксеры
Бернард Хопкинс, выигравший чемпионат мира в нескольких весовых категориях на протяжении всей своей карьеры, сражался в своем последнем профессиональном поединке в возрасте 51 года. Хотя у вас может не быть интереса к профессиональному или даже любительскому боксерскому поединку, Хопкинс доказывает, что вы все еще можете наносить удары и двигаться проворно в возрасте 50 лет.
Преимущества бокса
С возрастом важно оставаться физически активным. Бокс - это увлекательный вид спорта, который помогает вам поддерживать и даже улучшать свои физические возможности. Когда вы тренируетесь в боксе, вы укрепляете мышцы верхней части тела, такие как грудь, плечи и трицепс, которые помогают вам наносить удары. Ваши ноги становятся сильнее, потому что они развивают силу для ваших ударов.
Бокс - быстроразвивающийся вид спорта, и вам нужно быстро реагировать, чтобы уклоняться и наносить удары. Тренировка в качестве боксера улучшит ваши рефлексы и координацию рук и глаз. Вы также улучшите свою способность балансировать, потому что боксеры должны поддерживать центр тяжести, чтобы наносить эффективные удары.
Даже те, кто страдает от возрастных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, могут принять участие в действии. Бокс Delgado, тренажерный зал в Атланте, который обучает людей с болезнью. Некоторые из учеников даже утверждают, что их симптомы изменились с начала занятий боксом.
Сердечные заболевания, одно из самых опасных состояний здоровья в современном мире, могут быть замедлены регулярными физическими упражнениями. Аэробные упражнения, такие как бокс, улучшают и поддерживают здоровье и работу сердца и снижают риск сердечного приступа.
Тренировочные корректировки более 50
Если вы уже достигли пенсионного возраста, вы все равно можете боксировать, если внесете некоторые коррективы. Тренировка сидячего бокса устраняет риск падения, но вы все равно можете наносить удары, работая с ядром и мышцами верхней части тела. Если у вас травма нижней части тела или нервно-мышечные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, сидячий бокс - самый безопасный вариант. Избегать травм важно, если вам за 50, потому что вашему телу требуется больше времени, чтобы восстановиться с возрастом.
Меры безопасности
Прежде чем начать наносить удары, примите соответствующие меры предосторожности, чтобы избежать травм. Начните с использования наручников, чтобы защитить кости вашего кулака и запястья. Когда вы надеваете хлопчатобумажные наручники, обязательно наденьте их на запястье и костяшки по три или четыре раза каждый, чтобы закрепить кости.
Боксерские перчатки бывают разных размеров, в зависимости от того, сколько защиты вы хотите. Перчатки на 16 унций, как правило, самые большие, которые вы можете купить, и предлагают больше всего набивки. Используйте их для занятий боксом, чтобы защитить свои суставы от травм.
Даже при включенном защитном снаряжении соревновательный аспект бокса может быть опасным. Вступление в кольцо с противником означает, что вы, вероятно, получите удар в голову или туловище. Безопаснее придерживаться базовой подготовки. Ударьте тяжелую сумку, спидбаг или двойную сумку, чтобы улучшить свою аэробную форму. Скакалка для повышения вашей выносливости и координации. Попросите тренера держать перчатку, чтобы вы могли смоделировать бой. Есть много способов тренироваться, когда вы старше 50 лет, которые не включают боевые сценарии.
