Будь то пивной живот, горшок или запасное колесо, расширение талии - серьезный риск для здоровья. В одном пиве содержится всего около 150 калорий, но для знатока пива достаточно часто выпить шесть упаковок пива за один присест, что приводит к избыточному потреблению калорий и прозвищу «пивной живот». Увеличенный живот - будь то пиво или другие высококалорийные продукты - связан с повышенным риском сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и диабета 2 типа.
Наращивание пива и жира
По данным Columbia Health, алкогольные напитки, такие как пиво, увеличивают риск появления жира на животе, потому что печень отдает приоритет сжиганию алкоголя перед его усвоением. Это позволяет большему количеству жира накапливаться в организме в процессе, известном как щадящий жир. Пиво и другие алкогольные напитки имеют тенденцию повышать аппетит, поэтому дополнительные калории можно потреблять через закуски, часто в сочетании с пивом, такие как картофельные чипсы, пицца или выпечка. Пиво имеет пустые калории; он не содержит клетчатки, витаминов или минералов, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя довольным, что также приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению жиров.
Почему живот?
От того, где ваше тело накапливает жир, зависит ваш пол, возраст, образ жизни и генетика. Мужчины обычно накапливают жир в животе, в то время как женщины откладывают жир вокруг бедер, ягодиц и бедер. Это не означает, что женщины не могут получить пивной живот, просто это менее вероятно, чем у мужчин, когда они потребляют слишком много калорий. Снижение уровня гормонов с возрастом, как у мужчин, так и у женщин, также увеличивает вероятность накопления жира на животе.
Жир живота и риски для здоровья
В области живота находится несколько жизненно важных органов. В отличие от подкожного жира - который находится только под кожей - висцеральный жир находится между вашими органами. Висцеральный жир увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина и инсулинорезистентности. По данным Американского совета по упражнениям, талия 35 дюймов и более представляет собой высокий риск для женщин, а 40 дюймов и более - опасность для здоровья мужчин. Подкожный и висцеральный жиры способствуют абдоминальному ожирению, поэтому вам придется сокращать оба типа жира, чтобы снизить риск для здоровья.
Потеря пивного живота
Эффективным способом избавиться от жира на животе является его эффективное использование для сердечно-сосудистой системы. Отказ от пива и других высококалорийных продуктов вместо цельных продуктов, таких как листовые овощи, фрукты, орехи, морепродукты и постное мясо, может помочь создать дефицит калорий в 500 калорий в день. Это может помочь вам сбросить как минимум 1 фунт веса в неделю. Диета, состоящая из цельных продуктов, будет с высоким содержанием клетчатки и будет держать вас полнее надолго.
