Ходьба - это удобное и эффективное фитнес-упражнение, в котором может участвовать большинство людей. Прогресс в программе ходьбы, как правило, зависит от расстояния или количества пройденных шагов.
Хотя более продвинутые шагомеры рассчитывают расстояние, базовые устройства обеспечивают только общее количество шагов. Или, если они позволяют вам ввести рассчитанную длину шага, если это не дорогое устройство, оно не будет длиться долго. Если вы знаете среднюю длину шага человека, вы можете конвертировать шаги в приблизительное расстояние.
Шаги или шаги
Длина шага часто путается или используется попеременно с длиной шага. Технически, однако, это не одно и то же измерение. Длина шага - это расстояние между ударом пятки одной ноги и ударом пятки противоположной ноги при ходьбе; длина шага - это расстояние между пяткой удара одной и той же стопы.
Для программ ходьбы и измерения шагомера, хотя измерение называется длиной шага, фактически используется длина шага.
Средняя длина шага
Университет Вайоминга сообщает, что в одной миле есть приблизительно 2000 шагов, поэтому средняя длина шага составляет 2, 6 фута или около 31 дюйма. Для более коротких людей «среднее» может быть значительно меньше - всего 18 дюймов для человека ростом 5 футов и 2 дюйма.
Это означает, что для обычного человека приблизительное расстояние от начальной точки контакта вашей левой пятки до начальной точки контакта правой пятки составляет чуть более 30 дюймов. Средняя длина шага, или два шага, составляет чуть более 60 дюймов, или чуть более пяти футов.
Пол играет роль
Средняя длина шага зависит от многих факторов, включая пол. Средняя длина шага или шага для женщин меньше, чем для мужчин.
По данным Центра медицинских наук Университета Оклахомы, средняя длина шага женщины составляет приблизительно 26 дюймов, а ее средняя длина шага - 52 дюйма. Средняя длина шага человека составляет приблизительно 31 дюйм, а его средняя длина шага - 62 дюйма.
Для программ ходьбы женщинам рекомендуется использовать среднюю длину шага в 26 дюймов, а мужчинам - в расчете для средней длины шага 30 дюймов.
Вычисление вашей длины шага
Вместо того чтобы использовать среднюю длину шага, если вы хотите преобразовать шаги шагомера в расстояние, рассчитайте фактическую длину шага.
Сделайте отметку на земле и поместите пальцы ног в отметку. Первый шаг, который вы делаете, это первый шаг. Fitbit рекомендует пройти в общей сложности 20 шагов по дорожке, по которой вы знаете расстояние, по которому вы идете; в качестве альтернативы, вы можете отметить точку пальца вашего двадцатого шага. Измерьте расстояние между двумя отметками в футах и разделите на 20, чтобы получить длину шага.
Чтобы получить более точную среднюю длину шага, повторите вышеупомянутое упражнение два-три раза и усредните записанную длину шага.
