Если ваши штаны чувствуют себя неловко обтягивающими от раздутого живота, вероятно, причиной этого не является жир на животе. Неприятное чувство - как воздушный шарик расширяется в вашей средней части - скорее всего, больше связано с тем, что вы ели или как вы ели пищу. Возможно, вы съели слишком много за один присест или съели определенную пищу, известную как вызывающая вздутие живота. Иногда вздутие живота является признаком более серьезного заболевания. Поговорите с врачом, если ваше вздутие живота не улучшится с домашним средством или самостоятельно.
Причины вздутие живота
Вздутие живота часто возникает после еды слишком много во время еды; когда ваша пища переваривается и у вас появляется испражнение, ваш желудок сгладится. Вздутие живота может также возникнуть в результате слишком быстрого приема пищи или приема пищи, когда вы беспокоитесь или расстроены, что может привести к попаданию воздуха в желудок. Употребление газированных напитков, таких как газировка и пиво, также вызывает вздутие живота, а также запоры и предменструальный синдром.
Однако вздутие живота может также указывать на основную проблему со здоровьем, включая целиакию - неспособность переносить белковый глютен - или другую пищевую непереносимость, синдром раздраженного кишечника или болезнь Крона; кисты яичника или миома матки, опухоль или накопление жидкости. Дисбаланс кишечных бактерий, возможно, спровоцированный приемом антибиотиков, также может вызвать вздутие живота, как и некоторые лекарства. Если вы испытываете боль, кровь в стуле, лихорадку, диарею или потерю аппетита во время вздутия живота или чувство растяжения не проходит, обратитесь за советом к специалисту здравоохранения.
Привычки живота вздутие живота
Способ, которым вы едите, также может оказать влияние - замедление и тщательное пережевывание пищи могут устранить случаи вздутия живота. Ешьте в расслабленном темпе, сидя, и не выполняйте многозадачные задания во время еды; не говорите слишком много и не ешьте на ходу в своей машине. Старайтесь не пить напитки через трубочку, которая может заставить вас проглотить слишком много воздуха. Если вы заметили вздутие живота после употребления газированных напитков, прекратите их пить или сократите потребление.
Пищеварительный живот, чтобы ограничить или избежать
Определенные продукты могут вызвать вздутие живота. Вы можете быть нетерпимы к углеводам, таким как лактоза - сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах, - или к фруктозе, которая естественным образом содержится во фруктах и также используется в качестве добавки в обработанных пищевых продуктах. Эти продукты могут бродить в кишечнике, выделяя газ и вздутие живота.
Или у вас может быть аллергия на определенные продукты питания, такие как арахис, соя, яйца, кукуруза или пшеница, и вам может потребоваться избегать их употребления. Если ваш врач определит, что ваше вздутие происходит из-за целиакии, которая, если ее не лечить, может быть опасной для жизни, вам следует воздерживаться от употребления в пищу продуктов, содержащих глютен, таких как пшеница, рожь и ячмень, и всех пищевых продуктов, приготовленных из эти продукты.
Некоторые овощи известны тем, что вызывают образование газов и вздутие живота - особенно брокколи, цветная капуста, капуста и другие овощи семейства крестоцветных. Бобы и бобовые тоже, вероятно, являются виновниками. Искусственные подсластители, используемые в жевательной резинке и карамели, особенно сорбит и мальтит, могут вызывать вздутие живота. Хороший способ найти ваши триггеры - вести журнал еды; когда вы испытываете вздутие живота, запишите продукты, которые вы ели, чтобы определить, появляется ли четкая картина.
Слишком малое количество клетчатки в рационе или слишком большое потребление пищи одновременно может вызвать растяжение живота. Потребление менее чем 25-30 граммов клетчатки в день может привести к запорам и, в свою очередь, к вздутию живота. Но не увеличивайте потребление клетчатки слишком быстро, иначе это может ухудшить ваш дискомфорт. Увеличивайте потребление постепенно, в течение месяца или двух, и пейте много воды, чтобы пропустить клетчатку через вашу систему.
Другое облегчение при вздутии живота
Некоторые безрецептурные продукты могут уменьшить вздутие живота, в зависимости от основной причины вздутие живота. Существуют добавки, которые могут помочь вашему организму расщепить лактозу или могут способствовать усвоению углеводов, таких как бобы. Спросите у своего доктора рекомендации.
Если ваше вздутие живота случайное и несерьезное, вы можете попробовать естественный подход для облегчения. Мятный и ромашковый чай - общеизвестные народные средства от неприятных газов. Некоторым людям помогает принимать такие травы, как укроп, тмин и анис.
