Путешествие по стране или за границу может повредить вашему телу, особенно если вы пересекаете несколько часовых поясов. Реактивная задержка и мышечные спазмы - обычные неприятности после путешествия на самолете. К счастью, эти симптомы, как правило, несерьезны. Есть вещи, которые вы можете сделать, такие как поддержание увлажнения, физические упражнения и впитывание солнечного света, чтобы уменьшить эти неприятные симптомы.
Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Симптомы смены часовых поясов, включая проблемы со сном по ночам, сонливость в течение дня, спутанность сознания, раздражительность, усталость и проблемы с пищеварением, как правило, проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Тем не менее, вы можете уменьшить серьезность этих симптомов. Обезвоживание, которое может ухудшить симптомы смены часовых поясов, может развиться на длительных рейсах из-за недостаточного потребления жидкости или сухого воздуха в салоне. После полета поддержание правильной гидратации может помочь вернуть ваше тело в нужное русло. Ваша моча будет чистой или бледно-желтой, если вы потребляете достаточно жидкости. Умеренные физические упражнения в течение дня, особенно на солнце, могут помочь вам сохранять бодрость в течение дня и улучшить сон ночью.
Мышечные спазмы
Мышечные спазмы могут развиться после длительного перелета, особенно после долгого сидения в одном положении. Эти судороги могут разрешиться, когда вы встаете и идете. Нежное растяжение или массаж также могут уменьшить дискомфорт, вызванный мышечными спазмами. Теплая ванна или душ увеличат приток крови к мышцам, что поможет им расслабиться.
В редких случаях сгусток крови в ноге - тромбоз глубоких вен или ТГВ - можно принять за мышечные спазмы. Это может быть потенциально опасным для жизни состоянием. Эти сгустки крови обычно развиваются в нижней части ноги после продолжительного бездействия и могут также вызывать отек, покраснение или тепло в области. Если вы подозреваете, что у вас может быть тромб, немедленно обратитесь к врачу. Периодические движения во время полета могут снизить риск развития ТГВ.
