Седалищный нерв - это самый длинный нерв в вашем теле, который проходит от нижней части спины к задней части стопы. Ишиас - это описание симптомов, связанных с раздраженным седалищным нервом. По данным Medline Plus, эти симптомы включают боль, слабость, онемение и покалывание в ноге. Причиной седалищного нерва является синдром грушевидной мышцы, смещение диска, дегенеративное заболевание диска, стеноз позвоночника, повреждение таза или переломы и опухоли. Большинство проблем седалищного нерва излечиваются с помощью консервативного лечения; Однако в некоторых случаях может потребоваться операция. Следуйте инструкциям, чтобы излечить седалищный нерв.
Шаг 1
Поговорите с врачом, чтобы определить причину проблемы с седалищным нервом.
Шаг 2
Отдыхайте не более 2 дней, если у вас проблемы с седалищным нервом. Избегайте длительного постельного режима, потому что это может ухудшить состояние.
Шаг 3
Приложите пакет со льдом к области, которая вызывает у вас дискомфорт. Поместите пакет со льдом в болезненную область на 20 минут, а затем удалите его из области на 20 минут. Повторите этот процесс несколько раз в день, насколько это возможно.
Шаг 4
Подайте тепло на болезненные участки через 48 часов после появления боли. Чередуйте холодные и теплые пакеты и повторяйте этот цикл как можно чаще.
Шаг 5
Растяжка нижней части ног и нижней части спины помогает уменьшить компрессию нервных корешков и возникающую боль, рекомендует клиника Майо. Держите каждый раз в течение 30 секунд и избегайте подпрыгивания, скручивания и чрезмерного растяжения. Выполняйте упражнения на растяжку, рекомендованные вашим врачом или физиотерапевтом.
Шаг 6
Принимайте безрецептурные болеутоляющие средства, чтобы уменьшить боль и воспаление вдоль седалищного нерва. Спросите своего врача о назначенных противовоспалительных препаратах, антидепрессантах или противосудорожных препаратах, которые используются для облегчения хронической боли, рекомендует клинику Майо.
Шаг 7
Подумайте об инъекции эпидурального стероида, который может уменьшить боль и воспаление, связанные с проблемой седалищного нерва. Обсудите возможные риски, осложнения и ожидаемые результаты этой процедуры.
Шаг 8
Выполняйте регулярные упражнения. Начните с упражнений с низким воздействием, таких как езда на велосипеде, плавание или аквааэробика. Ходите три-пять раз в неделю, если вы можете терпеть эту деятельность.
Шаг 9
Тренируйтесь сидеть и стоять с правильной осанкой, если у вас возникли проблемы с седалищным нервом в спине.
Шаг 10
Обсудите хирургические варианты, если эти консервативные методы лечения не дают никакого облегчения.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Пузырь со льдом
Грелка
Чаевые
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас проблемы с седалищным нервом, серьезные или внезапные.
