Средняя американская диета не включает достаточно клетчатки, согласно веб-сайту MedlinePlus. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, а также может предотвратить запор. Пищевые добавки с клетчаткой могут помочь заполнить пробелы, если вы подозреваете, что ваша диета не включает рекомендуемые 25 граммов в день для женщин и 38 граммов в день для мужчин. Benefiber и Citrucel - две пищевые добавки, которые следует учитывать, но всегда обращайтесь к своему врачу, чтобы выбрать тот, который подходит именно вам.
Benefiber и Fiber Content
Волокно в Benefiber происходит из пшеничного декстрина, типа растворимого волокна. Порция порошка Benefiber с 2 чайными ложками содержит 3 грамма клетчатки. Это 12 процентов того, что нужно женщинам каждый день, и 8 процентов того, что нужно мужчинам ежедневно. Три капсулы Benefiber или три фруктовые жевательные таблетки Benefiber также содержат 3 грамма клетчатки. Также есть 3 грамма клетчатки в 2-чайной ложке палочки Benefiber, каждая из которых содержит одну порцию добавки.
Цитруцел и волокнистый контент
Цитруцелловое волокно происходит из целлюлозы, которая является растворимой клетчаткой. Одна порция порошка Citrucel, которая поставляется с апельсиновым и без сахара апельсиновым вкусом, содержит 2 грамма клетчатки, или 8 процентов ежедневных потребностей женщины и 5 процентов ежедневной потребности мужчины. Доза Citrucel в две капсулы содержит 1 грамм клетчатки.
Пшеничный декстрин против целлюлозы
Целлюлоза в Citrucel - это неферментируемая клетчатка, а это значит, что бактерии в пищеварительном тракте не ферментируют ее. Если ваш желудочно-кишечный тракт не ферментирует клетчатку, у вас меньше шансов на газ, вздутие живота и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, согласно Formula Medical Group. Пшеничный декстрин, с другой стороны, является ферментируемым волокном. Это означает, что вы можете испытывать больше газа и вздутие живота, но ферментируемая клетчатка также может помочь увеличить поглощение минералов и уменьшить производство некоторых видов вредных бактерий, согласно статье 2010 года, опубликованной в «Journal of Medicinal Foods».
Пищевые добавки в вашем рационе
Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем принимать Benefiber, Citrucel или любую другую клетчатку. Если вы получите одобрение врача, постепенно увеличивайте потребление клетчатки, потому что слишком много приема за один раз может вызвать неприятное вздутие живота и газ. По данным Drugs.com, Benefiber и Citrucel могут мешать определенным лекарствам, поэтому сообщите своему врачу, какие лекарства и добавки вы принимаете. Пейте много воды, когда принимаете пищевые добавки. Это особенно верно для Citrucel, потому что он может расширяться в горле и привести к удушью, предупреждает Drugs.com.
