Поскольку травяной чай является очень низкокалорийным напитком, он может помочь вам снизить общее потребление калорий при употреблении вместо высококалорийных напитков - что полезно, когда вы пытаетесь сбросить килограммы. Однако употребление травяных чаев не гарантирует, что вы похудеете. Ваше общее потребление калорий и расход энергии определяют, будете ли вы терять вес, употребляя травяной чай.
Преимущества травяного чая
Травяные чаи, которые можно приготовить с использованием различных трав, таких как корица, корень имбиря, ромашка и лист красной малины, содержат всего 2 калории на чашку. Исследование, опубликованное в 2010 году в «Журнале для практикующих медсестер», сообщает, что травяные чаи способствуют снижению веса, сводя к минимуму неправильный диетический выбор и уменьшая потребление высококалорийных, сладких напитков. Кроме того, они могут помочь снизить калорийность супов при использовании в качестве бульона.
Потребность в калориях для похудения
Безопасная и эффективная потеря веса требует от вас съесть на 500-1000 калорий меньше, чем вы сжигаете ежедневно, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю. Замена сладких напитков, таких как газировка, соки, лимонад и подслащенный чай со льдом, травяными чаями поможет вам удовлетворить потребности в калориях для похудения. Например, замена двух банок соды на 12 унций на 2 чашки травяного чая снижает потребление энергии на 300 калорий в день, что должно помочь вам сбросить около 1/2 фунта в неделю.
Травяные против Нетравяные чаи
Нетравяные чаи также в целом эффективны для похудения, потому что они также являются очень низкокалорийными напитками. Зеленый чай, например, помогает подавить аппетит и улучшает обмен веществ, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в «Журнале практикующих медсестер». Многие травяные чаи также содержат кофеин, в то время как большинство травяных чаев не содержат. Хотя кофеин может повысить уровень вашей энергии и помочь вам сжигать лишние калории в течение дня, что полезно для похудения, это не лучший выбор ночью, потому что это может вызвать проблемы со сном.
Соображения безопасности
Хотя многие травы, используемые в травяных чаях, как правило, признаны безопасными, всегда общайтесь с врачом, прежде чем использовать травяной чай для похудения, особенно если вы кормите грудью. Безопасность некоторых трав, таких как ромашка и имбирь, не была установлена для кормящих женщин или людей с заболеваниями почек или печени. Кроме того, некоторые травы - при употреблении в больших количествах - могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
