И магний, и витамин В6 являются необходимыми питательными веществами для правильного функционирования организма. Каждое питательное вещество играет роль в различных процессах организма. Их химические различия определяют, как каждый из них будет использоваться организмом. По данным Совета Института медицины, питания и питания, до 25 процентов взрослых американцев могут испытывать дефицит витамина В6, что может повлиять на общую физическую форму.
Характеристики
Магний и витамин B6 различаются на самом базовом уровне, причем магний является минералом, а не витамином. Химически, витамины являются органическими соединениями, то есть они содержат углерод. Минералы, с другой стороны, являются неорганическими, чистыми веществами. Это различие в структуре означает, что оба эти питательных вещества будут реагировать по-разному в химических реакциях, следовательно, их различные физиологические роли.
Преимущества магния
По данным Института Линуса Полинга, более половины магния в вашем организме содержится в вашей скелетной системе. Это питательное вещество участвует в более чем 300 метаболических процессах, что делает его необходимым для углеводного и жирового обмена. Это также может играть роль в резистентности к инсулину. Исследование 2010 года, опубликованное в "Уходе за диабетом", нашло прямое доказательство связи между недостаточным потреблением магния и диабетом у молодых людей.
Преимущества витамина В6
Как и магний, витамин B6 также важен для обмена веществ, сосредоточив внимание прежде всего на белках. Медицинский центр Университета Мэриленда объясняет, что существует взаимосвязь между потреблением белка и потребностью в витамине B6. Вам понадобится больше витамина B6, если ваша диета содержит больше белка. Витамин В6 также поддерживает функцию иммунной системы путем выработки антител. Антитела являются первой линией защиты от болезнетворных бактерий и других микроорганизмов.
Витамин В6-Магний Соединение
Добавление витамина В6 и магния показало некоторую перспективу в улучшении поведенческих расстройств у детей с аутизмом. Исследование, проведенное в 2006 году в «Magnesium Research», показало, что эти добавки, если их принимать вместе, улучшают социальное взаимодействие и коммуникацию у детей с аутизмом. Исследование также показало, что, когда добавки были прекращены, поведенческие проблемы вернулись. Аутизм - это неврологическое расстройство, которое влияет на навыки общения и социального взаимодействия.
Руководство по применению
Как и в случае любой биологически активной добавки, существуют конкретные рекомендации по применению магния и витамина В6, касающиеся дозировки и возможных лекарственных взаимодействий. Рекомендуемая диета для магния составляет 420 мг в день для мужчин и 320 мг для женщин, сообщает Институт Линуса Полинга. Для витамина B6 женщины и мужчины должны получать 1, 3 мг в день. Магний может влиять на некоторые антибиотики, такие как тетрациклин. Вы не должны принимать их одновременно. Некоторые лекарства могут влиять на метаболизм витамина B6, в том числе оральные контрацептивы и фуросемид, требуя от вас приема добавок.
