Есть несколько способов потерять шесть фунтов за две недели. Независимо от того, стремитесь ли вы к достижению цели для особого случая или чтобы избежать шести фунтов навсегда, выберите метод, который подходит именно вам. Потеря шести фунтов за две недели может быть болезненной, сложной или очень дорогой. Помните о своих конечных результатах и придерживайтесь выбранного вами плана.
Диета и упражнения
Шаг 1
Сократите свое текущее ежедневное потребление калорий до 1200 калорий. Ешьте свежие овощи, фрукты и нежирный белок. Избегайте жирной, жареной пищи, обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием углеводов. Американский колледж спортивной медицины, или ACSM, предлагает не менее 1200 калорий в день для плана здорового питания.
Шаг 2
Выполняйте 20-60 минут кардио упражнений шесть дней в неделю. Это соответствует рекомендациям ACSM по сердечно-сосудистой системе для снижения веса.
Увеличьте сжигание калорий с интервалами на протяжении всей тренировки кардио. Например, ходите две минуты и бегайте трусцой одну минуту, бегайте трусцой одну минуту и бегайте 30 секунд или ходите с нулевым уклоном в течение двух минут и с наклоном в четыре минуты в течение двух минут. Постоянно меняя скорость сердцебиения, вы повышаете и понижаете частоту сердечных сокращений. Это способствует большей потере веса, чем постоянное пребывание на одной и той же скорости.
Шаг 3
Вес тренируется 2-3 дня в неделю. Держите ваши веса легкими и ваши повторения высокими. Вы будете наращивать мышечную силу, не добавляя дополнительный размер и объем. Мышцы сжигают калории в течение всего дня, что поможет вам сбросить шесть фунтов.
Альтернативные Методы
Шаг 1
Потоотделение сбрасывает вес воды. Вложите капитал в пластмассовый спортивный костюм, часто продаваемый в магазинах спортивных товаров, и носите его, пока вы работаете. Можно потерять шесть фунтов или более веса воды за один день. Если вы не можете позволить себе пластиковый костюм, наденьте тяжелую одежду, такую как толстовка и брюки.
Вы также можете попробовать сидеть в сауне, чтобы помочь выпустить лишнюю воду. Не оставайтесь в сауне в течение длительного периода времени и никогда не заходите, не сообщив об этом кому-то первому.
Шаг 2
Липосакция - это хирургическая процедура, которая удаляет жир из-под кожи с помощью трубки из нержавеющей стали, прикрепленной к мощному вакууму. Хотя этот метод может быть очень дорогим, вы можете потерять шесть фунтов или более менее чем за две недели. Результаты немедленные и обычно улучшаются со временем.
Всегда тщательно изучите своего врача, прежде чем выбирать этот метод.
Шаг 3
Пост или очищение могут избавить ваш организм от шести и более фунтов в течение двух недель. Независимо от того, какой метод очищения вы выберете - быстрое употребление сока, очищение травами, детокс-диета - цель состоит в том, чтобы очистить кишечник от фекалий, которые накапливались с течением времени.
Колоника попадает в эту категорию и может избавить организм от шести фунтов. Эта процедура включает в себя введение жидкости в прямую кишку для орошения и очистки толстой кишки. Обратитесь к своему основному врачу до выбора этого метода. Вам могут посоветовать против этой процедуры из-за состояния здоровья.
Предупреждение
Пребывание в сауне слишком долго может быть опасным. Если вы чувствуете легкое головокружение или тошноту, немедленно удалите себя.
Колоника может вызвать у вас головокружение или головокружение в течение нескольких часов после процедуры. Пусть кто-нибудь отвезет вас туда и отвезет домой для безопасности.
