Эллиптические тренажеры - более просто известные как эллиптические тренажеры - не идеальны; некоторые из них имеют ограниченную длину шага, что означает, что они подходят только для ограниченного сечения населения. Тем не менее, большинство тренажеров для эллиптической гимнастики подойдет широкому кругу типов телосложения, и они предлагают такой же широкий спектр преимуществ. Эллиптические тренажеры предлагают эффективную тренировку всего тела, которая сжигает калории до 800 в час, в зависимости от веса вашего тела.
Низкоэффективная тренировка
Поскольку ваши ноги никогда не покидают педали эллиптического тренажера, вам не нужно беспокоиться о том, что ваши суставы будут стучать при беге на беговой дорожке. Даже ходьба предлагает определенную степень воздействия - хотя и гораздо меньшую - которую вы можете избежать, используя эллиптический тренажер. Тем не менее, эллиптические тренажеры по-прежнему предлагают все преимущества тренировки с отягощениями, которая помогает повысить плотность костей в ногах, бедрах и позвоночнике.
Работать эти руки
У некоторых эллиптических тренажеров есть подвижные рули. Нажмите и потяните за руль, пока вы крутите педали для полной тренировки всего тела. Движение вперед-назад направлено на грудь, спину, плечи и руки, а педали воздействуют на все основные мышцы нижней части тела.
Эй, Слим!
Если вы пытаетесь сбросить вес, энергичные тренировки на эллиптическом тренажере могут сжечь до 800 калорий в час, в зависимости от вашего веса. Вы можете увеличить это число, делая интервалы, увеличивая сопротивление или используя эти ручки верхней части тела. В целом, эллиптические тренажеры предлагают потенциал для высокоинтенсивных тренировок без риска травм, обнаруживаемых при тренировке с высоким воздействием.
