Передняя крестообразная связка, или ACL, представляет собой кусок ткани, который соединяет вашу бедренную кость с большой берцовой костью. Слезы ACL являются распространенной травмой. Лечение часто включает в себя операцию по восстановлению слезы ACL, за которой следуют упражнения по реабилитации, как часть вашего графика восстановления ACL.
В случаях нехирургического лечения, реабилитация, чтобы установить диапазон движения для коленного сустава также необходима. Некоторые виды упражнений в физической терапии, такие как езда на велосипеде, безопасны и полезны для восстановления использования коленного сустава после разорванного ACL.
Симптомы слезы ACL
По данным Американской академии педиатрии, порванный ACL часто возникает в результате занятий спортом, особенно когда человек поворачивается на колене ногой в неподвижном положении или прыгает и сильно приземляется на коленный сустав. Если вы разрываете свой ACL, у вас могут возникнуть проблемы с наложением веса на колено, и оно может ощущаться нестабильным или разрушаться под вашим весом.
По словам Клиники Мейо, дополнительные симптомы могут включать хлопающий звук в месте травмы, боль и отек в пораженном суставе. В зависимости от степени травмы вам может потребоваться операция для исправления этого состояния. Независимо от того, идете ли вы на нехирургическое лечение или нуждаетесь в хирургии и реабилитации, у вас может быть ограниченная нагрузка.
Велотренажер после реконструкции ACL
После разрыва ACL вы можете войти в программу реабилитации, чтобы уменьшить боль и восстановить функцию колена. Согласно данным Университета спортивной медицины штата Массачусетс, использование стационарного велотренажера после реконструкции ACL может улучшить диапазон движений в коленном суставе. Поскольку вы, возможно, не сможете поставить большой вес на пораженное колено, реабилитация поможет восстановить стабильность, которая могла быть потеряна. Езда на велосипеде улучшает кровообращение в нижних конечностях, а также работает мышцы выше и ниже колена, что может улучшить поддержку сустава.
Преимущества велосипедного
Езда на велосипеде, особенно на стационарном велосипеде, с разорванным ACL обеспечивает несколько преимуществ, которые могут улучшить процесс заживления. Езда на велосипеде - это занятие с низким уровнем воздействия, которое не несет веса, так как большая часть вашего веса приходится на велосипед, а не на нижние конечности.
Велосипед также предлагает упражнения на подвижность коленного сустава и поддержку хряща. С помощью стационарного велосипеда, который имеет определенные настройки, вы можете контролировать величину сопротивления, которое вы оказываете на колени во время езды на велосипеде, и, в зависимости от вашего уровня травмы и боли, вы можете ездить на велосипеде так быстро или так медленно, как вы можете его терпеть.
: Тренировки на спортзале для восстановления ACL
Попробуйте на велосипедах
Со временем вы можете ожидать, что в конечном итоге вы снова поедете на обычном велосипеде, как только ваш врач даст разрешение, хотя после операции ACL катание на горных велосипедах придется подождать. Как только вы начнете пользоваться велосипедом на открытом воздухе, постарайтесь избегать маршрутов с большим количеством холмов, так как подъем в гору может привести к дополнительной нагрузке на колено. Отрегулируйте передачи на низком уровне, который вначале допускает минимум 90 повторений в минуту. Педаль в более медленном темпе может также оказать большее давление на ваше колено.
Медленно работайте над тем, чтобы повысить свою устойчивость к велосипедным прогулкам на свежем воздухе и убедиться, что вы сначала провели время на велотренажере, чтобы знать, что вы можете терпеть езду на улице после травмы.
