Хотя соблазнительно взять свой любимый чай со льдом, латте или спортивный напиток, когда вы ищете что-то, чтобы утолить жажду или повысить вашу энергию, имейте в виду, что эти напитки - и многие другие - могут содержать много сахара и калорий. Ароматная альтернатива - пить лимонную воду, которая не содержит калорий и обеспечивает несколько ключевых преимуществ для здоровья.
Преимущества воды
Основным ингредиентом лимонной воды, конечно же, является вода. Ароматизирование вашей воды свежим лимоном, чтобы сделать ее более приятной на вкус, может помочь ее привлекательности, делая вас более склонными к ее достижению чаще.
И пить достаточное количество воды необходимо для оптимального здоровья. Это основной химический компонент вашего тела, составляющий примерно 60 процентов вашего веса. Каждая система в организме зависит от воды, чтобы функционировать должным образом. Вода вымывает токсины из жизненно важных органов, доставляет питательные вещества в клетки и создает влажную среду для тканей в ухе, носу и горле.
Недостаток воды может привести к обезвоживанию, состоянию, которое происходит, когда в вашем организме недостаточно воды для нормальных функций. Женщины должны стремиться пить около 2, 2 литра воды в день - около 9 чашек, а мужчины должны стараться пить около 3 литров в день - около 13 чашек.
Преимущества лимона
Добавление лимона в воду - это простой способ получить некоторые питательные преимущества этого фрукта. Лимоны с низким содержанием насыщенных жиров и натрия, а также являются хорошим источником фолиевой кислоты, калия и витамина С.
Фолат - это водорастворимый витамин B, известный для предотвращения дефектов нервной трубки во время беременности; это также может предотвратить снижение когнитивных функций, рак, некоторые психические заболевания и сердечно-сосудистые заболевания. Калий строит белки и мышцы, поддерживает нормальный рост тела и контролирует электрическую активность сердца.
И, наконец, витамин С необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела, отмечает MedlinePlus. Как антиоксидант, он содержит питательные вещества, которые блокируют повреждения, вызванные свободными радикалами, которые могут играть роль при раке, заболеваниях сердца и артрите.
Очищающие свойства
Лимонная вода также играет ключевую роль в очищении вашей системы, считает доктор Дэвид Джокерс, владелец и оператор Центра здоровья Exodus в Кеннесо, штат Джорджия.
Вода с лимоном содержит лимонную кислоту, которая может очистить кальциевые камни и предотвратить накопление кальция в артериях. Эти отложения могут способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям. Джокерс также отмечает, что лимонная вода может обеспечить организм увлажнением, антиоксидантами и электролитами.
Здоровая альтернатива
Лимонная вода может служить вкусной альтернативой другим, менее здоровым напиткам. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что, хотя калории в напитках не «скрыты», вы можете не осознавать, сколько калорийных напитков может внести ваш ежедневный прием.
Например, в порции по 12 унций яблочный сок содержит 192 калории, апельсиновый сок содержит 168 калорий, лимонад содержит 168 калорий, а спортивный напиток содержит 99 калорий. Напротив, у лимонной воды нет нуля, что делает ее отличным выбором, когда вы хотите ароматный напиток, но не все добавленные калории.
