Заболевание костей, известное как остеопороз, поражает тысячи женщин и может привести к переломам костей, переломам и плохой поддержке позвоночника. Среднестатистической взрослой женщине нужно 1000 мг кальция в день, пока ей не исполнится 51 год, и ей понадобится 1200 мг в день. Если вы не можете получить эту полную дозировку через рацион, вам может помочь кальциевая добавка. Если десятки вариантов кальциевых продуктов на полках магазинов оставят вас в замешательстве, не беспокойтесь - эксперты в области здравоохранения определили некоторые из лучших кальциевых продуктов на рынке.
Caltrate Soft Chews
Если идея употребления нескольких добавок с кальцием оставляет у вас во рту забавный вкус - или если вы просто ненавидите идею глотать пилюлю, попробуйте кальциевую конфету. «Real Simple» рекомендует мягкие жевательные конфеты Caltrate, отмечая, что они имеют декадентский вкус - «шоколадный трюфель» служит одним из примеров - при этом вы получаете столько же кальция, сколько вы получите, выпив несколько стаканов молока. Кроме того, каждое жевание обогащено витамином D, который может помочь вашему организму лучше усваивать и использовать кальций.
Country Life Bone Solid
Чтобы помочь читателям ориентироваться в многочисленных доступных пищевых добавках, журнал "Better Nutrition" организовал группу из 10 практикующих врачей, включая натуропатов и врачей. Группа оценила таблетки кальция Country Life в качестве одной из лучших добавок 2010 года, назвав ее «гениальной», потому что она предлагает минеральное соотношение, «которое ваше тело признает как наиболее близкое к собственному составу костей». Рекомендуемая ежедневная порция дает вам 1, 011 мг кальция.
Киркланд Подпись 500 мг Кальций Плюс Витамин D
Имея в виду бюджетного человека, «Consumer Reports» рекомендовал добавки кальция Kirkland, доступные через склады Costco. Журнал отмечает, что вам не нужно платить цены известных брендов, чтобы получить высокое качество и чистую минеральную потенцию, а также понравилось включение витамина D. И в отличие от нескольких кальциевых добавок, протестированных публикацией, этот продукт не был загрязнен свинцом.
Viactiv Calcium Soft Chews
Эти кальциевые добавки со вкусом конфет предлагают до 100 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция, а также 125 процентов суточной нормы витамина D. Эта добавка кальция получила рекомендацию журнала «Женское здоровье» и выпускается в четырех конфетоподобных ароматах, включая шоколадная мята и карамель. Журнал отмечает, что жевательные таблетки Viactiv не содержат кальций, полученный из кораллов, который имеет много полезных свойств для здоровья, но на самом деле может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе.
