Пятидневный план детокс-диеты - это краткосрочная программа, которая запускает процесс внутренней и внешней очистки, выводя токсины из организма, чтобы обеспечить оптимальное функционирование клеток. Токсины, такие как табачный дым, загрязнение воздуха, пестициды, пищевые добавки и другие, могут спровоцировать множество различных заболеваний, таких как хроническая усталость, депрессия, беспокойство, синдром раздраженного кишечника и камни в почках. После завершения пятидневного плана детоксикации вы почувствуете и увидите разницу, особенно в уровне энергии и тонусе кожи. Начните детоксикационную диету и почувствуйте разницу.
Шаг 1
Исключите из своего рациона обработанные продукты, молочные продукты, красное мясо и запланируйте на пять дней меню, состоящее из фруктов и овощей. Если возможно, используйте органические фрукты и овощи, покупая выращенные в местных магазинах органические продукты вместо продуктов, купленных в магазине, для полноценного питания. Пополните свою кухню здоровой пищей, используя рецепты из бобовых, зерновых, семян, ростков и цельных зерен.
Шаг 2
Используйте соковыжималку, чтобы извлечь все витамины и минералы из органических фруктов и овощей. Кожура большинства фруктов содержит витамин Р, биофлавоин, который помогает витаминам работать усерднее. Для удобства храните дополнительное количество сока в холодильнике до трех дней и рассмотрите возможность использования рецептов, предлагаемых в руководстве по эксплуатации соковыжималки.
Шаг 3
Наполните несколько кувшинов свежей, отфильтрованной водой и храните в холодильнике для быстрого доступа. Исключите кофе, кофеин, сладкие безалкогольные напитки и алкоголь. Пейте только сок фруктов и овощей или воду во время пятидневной диеты детоксикации.
Шаг 4
Выпейте чашку теплой лимонной воды за час до завтрака. Пейте лимонную воду в течение дня, сжимая четверть лимона в стакан фильтрованной воды. Глоток в течение дня.
Шаг 5
Сухой чистить кожу ежедневно утром. Сухая чистка удаляет омертвевшие клетки кожи и способствует кровоснабжению кожи, способствуя выведению токсинов и способствуя обновлению клеток. Всегда прикасайтесь к сердцу, например, от лодыжек до бедер и запястий до плеч.
Шаг 6
Ежедневно принимайте эвкалиптовую детокс-ванну, используя горячую фильтрованную воду, настолько горячую, насколько вы можете терпеть. Добавьте 1 чашку английской соли, 2 ч. Л. глицерина, 15 капель эфирного масла эвкалипта и 2 стакана пищевой соды в горячую ванну. Замочите на 10-20 минут. Используйте фильтр для душа, чтобы удалить хлор и другие добавки из воды.
Шаг 7
Участвуйте в легких и умеренных физических нагрузках в течение пяти дней на диете, уделяя минимум 30 минут кардио-тренировкам каждый день, таким как ходьба, бег трусцой, плавание или занятия в помещении на велосипеде. Смешайте его, но всегда не забывайте прогреваться в течение 10 минут и остывать в течение не менее пяти минут, чтобы предотвратить травмы и болезненность на следующий день.
Шаг 8
Принимайте детоксикационные добавки каждую ночь перед сном с полным стаканом воды. Ищите детокс добавки, содержащие травы, такие как лопух, хвощ, эхинацея, имбирь, солодка, расторопша, клюква, одуванчик, скользкий вяз, кайенский перец, песчанка, хлорелла, золотой тюлень или куркума. Другие травы могут помочь в пятидневной диете детоксикации, поэтому поговорите с сотрудником магазина здоровой пищи или обратитесь к врачу-натуропату за дополнительной информацией или консультацией.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Соковыжималка (опционально)
Фильтрованная вода
лимоны
Сухая кисть
Английская соль
Пищевая сода
Эвкалиптовое масло
Глицерин
Детокс добавки
