Беременность может быть непростым временем, потому что вы должны переосмыслить все свои старые привычки. От ваших тренировок к вашей диете все меняется. Вы можете продолжать наслаждаться этим здоровым салатом на обед или во время ужина, но вам, возможно, придется изменить некоторые из своих вариантов для приправок к салату.
Обезжиренные Приправы
Когда вы беременны, каждая калория должна содержать пищевую ценность, которая поможет вам и вашему ребенку. В результате некоторые эксперты в области питания, такие как Кимберли А. Тессмер, доктор медицинских наук, автор книги «Все для беременных», рекомендуют пропустить повязки с высоким содержанием жиров, которые могут накапливать калории, и выбрать низкокалорийную пищу. жирная заправка вместо. Большинство ваших любимых заправок также доступно в вариантах с низким содержанием жира. Например, ранчо, французский, итальянский имеют версии с низким содержанием жира.
Полные заправки
Повязки, которых следует избегать
Беременным женщинам следует избегать заправок с мягкими сырами, такими как сыр с плесенью или сыр с непастеризованным вкусом Эти сыры не проходят такую же обработку, чтобы убивать вредные бактерии, такие как листерии, которые должны подвергаться твердым сырам, таким как чеддер. Также избегайте любых повязок, содержащих сырое яйцо, таких как повязки Цезаря, из-за риска сальмонеллы. Если вы сомневаетесь, прочитайте этикетки или спросите у сервера в ресторане, что находится в заправке, прежде чем есть. Некоторые виды пищевых бактерий, таких как сальмонелла, могут проникать через плаценту и наносить вред вашему ребенку.
Альтернативы одеванию
Вы можете опустить заправку для салата все вместе, если вы найдете это менее запутанным. Например, капля лимонного сока или сока лайма может добавить вкус, а также полезную дозу витамина С без добавления калорий в ваш салат. Столовая ложка бальзамического уксуса может также добавить большую дозу здорового аромата к Вашему салату. Кроме того, купить измельчитель сушеных трав, предназначенных для салатов в вашем местном продуктовом магазине. Эти травы и специи содержат, среди прочего, сушеный лук, соль сельдерея и черный перец.
