Кросстрейнеры - это спортивная обувь, которую можно использовать для занятий спортом на кортах, таких как теннис, бег на короткие дистанции и для поднятия тяжестей. Они предназначены для обеспечения устойчивости стопы и голеностопного сустава при боковых движениях, а также для амортизации при беге трусцой и силовых тренировках. Идея состоит в том, чтобы иметь обувь, которая подходит для более чем одного вида деятельности. Если бы вы готовились к марафонам, вам лучше было бы приобрести кроссовки, предназначенные для этого.
У вас плоскостопие, если на подошвах ваших ног едва видна арка. Лучшие кросс-тренажеры окажут поддержку, чтобы вы не создавали больше нагрузки на ноги. Естественная арка в стопе создается мышцами подошвенной фасции стопы.
Предотвращение произношения
Поддержка естественных плоских ног во время занятий спортом важна, так как арки обычно обеспечивают буквальный трамплин. Люди, у которых плоскостопие, могут развить постуральные привычки, которые могут предрасполагать их к травмам. Например, если ваши лодыжки сгибаются или выпрямляются, вы можете казаться «сбитым с колена» и иногда испытывать чувствительность во внутренних коленях по этой причине. В этом случае ищите кроссовую обувь, которая обеспечивает «стабилизаторы» с обеих сторон передней части стопы, что препятствует пронации. «Протестируйте» свои ботинки, обойдя их и посмотрите, сможете ли вы легко стабилизировать ноги - чтобы они не позволяли вашим лодыжкам поворачиваться внутрь.
Предположим, вы Supinate?
Если у вас плоскостопие, это может привести к тому, что ваши лодыжки развернуты или выпадут. Это может быть неудобно, если вы носите уличную обувь и сходите с бордюра, и ваша лодыжка выкатывается, заставляя вас повернуть лодыжку. Это можно исправить с помощью лечебных упражнений и ношения подходящей обуви. В кросс-тренировочной обуви ищите «стабилизирующий клин», который виден со стороны обуви. Это будет очевидно, и многие кросс-тренеры будут рекламироваться как помогающие предотвратить пронацию. Клин поможет остановить ваши лодыжки от раскатывания. Опять же, прогуляйтесь или даже слегка бегайте по магазину на кроссовках, прежде чем покупать их, чтобы убедиться, что вы не можете выкатить лодыжки. Для таких видов спорта, как баскетбол, теннис или бег, особенно важна такая боковая устойчивость.
Боковая поддержка
Ищите более низкий каблук в кросс-тренажере, если вы собираетесь бегать в них. У некоторых кроссовок, которые очень удобны для легкого бегуна, будет высоко сложенный, более высокий каблук. В обуви такого типа вы будете чувствовать себя наклоненной вперед: недостатком является то, что обувь такого типа имеет очень плохую боковую поддержку и устойчивость. Для пробежек менее 20 миль в неделю вы можете использовать кросс-тренажеры с низким каблуком и соответствующей амортизацией в средней подошве для плоскостопия.
Ищите Медиальную Поддержку Арки
Для тренировок с отягощениями, тенниса, баскетбола и бега вы несете вес во все суставы. Для плоскостопого спортсмена ищите кросс-тренажёр со средней подошвой, который поднимет вашу естественную арку вверх. Когда вы носите кросс-тренажёр, вы почувствуете, как будто пол поднят, чтобы встретить ваши ноги. Большая часть спортивной обуви поставляется со съемной вставкой для обуви - используйте ее или замените ее на еще более удобную вставку для обуви, предназначенную для спортивного использования. Идея заключается в том, чтобы обеспечить плоскостопию опорную арку, чтобы уменьшить нагрузку на ногу.
